نرم افزار مدیریت

فشار روحی زندگی را با چند تکنیک ساده میتوانید از بین ببرید

گردش در ارتفاعات ؛ رفتن به کنار دریا، مزارع، یا صحرا (محیط طبیعی برای تحمل فشار روحی بسیار مفید است) و نگاه کردن به اسکی بازی روی آب و یا به ابرهای سفیدی که بر فراز آسمان میغلطند خود یک نوع تمرکز فکری است .در این مطلب در مجله اینترنتی پارسی وان میخواهیم درباره کم کردن فشار روحی توضیح دهیم.

 

افکار ما متمرکز بر ریتم اشیاء می شود. پس نمی توان به وسیلهٔ مسائل و ناراحتی ها اشغال شود.

 

بعضی از دانشمندان میگویند: «رانندگی در روستا و قدم زدن در پارک مثل آرام بخش ها در واکنش طبیعی بدت مؤثر است).

 

برای از بین بردن فشار روحی یک کلمهٔ آرامش بخش را تکرار کنید

 

مطالعات نشان داده که گفتن کلمات آرامش بخش بخصوص کلماتی که با حرف های م و ن ختم می شوند می توانند کمک به ارامش سیستم مرکزی عصبی بنمایند.

 

ضربان قلب را کم میکنند و فشار خون را کاهش می دهند.

 

برای از بین بردن فشار روحی با حیوانات سخن بگویید

فشار روحی

سگ شما ممکن است برای شما در این زمینه از بهترین دوستان به شمار آید و در حقیقت این سگ می تواند بهترین درمان برای شما باشد.

 

بر اثر نظر متخصصین این فن حیوانات دست آموز می توانند باعث آرامش خاطر ما گردند و به ما در ایجاد ارتباط کمک، و به تولید اعتماد به نفس در ما کنند و آرامش ببخشند و ممکن است به ما کمک کنند که عمر طولانی تری داشته باشیم و خطر بیماری های قلبی ناشی از فشار روحی را کاهش دهند.

 

آنهایی که نسبت به حیوانات حساسیت دارند نباید ناامید شوند. بعضی از پزشکان میگویند خیره شدن به ماهی در یک آکواریم می تواند به اندازهٔ تمرکز فکری آرامش بخش باشد و ممکن است احتمالا به طور موقت فشار خود شما را کاهش دهد.

 

برای از بین بردن فشار روحی بار سنگین مسئولیت را تقسیم کنید

 

زنان به صورت مضاعف دچار فشار روحی می شوند. زیرا آنها غیر از وظایف اصلی خود که خانه داری است وظیفهٔ جدید خود یعنی کار در مؤسسات را نیز به عهده دارند.

 

همسر خود را وا دارید که کارهای سبک خانه را انجام دهد. به فرزندان خود اجازه دهید مسئولیت هایی را که می توانند به عهده بگیرند و تمام کمک هایی که می توانند به شما بکنند.

 

بپذیرید جواب منفی دادن به دیگران را یاد بگیرید و به خود بلی بگویید. از انجام کار جدید خود که کار در خارج از خانه است لذت ببرید و دربارهٔ کار قدیم خودتان (خانه داری) احساس تقصیر نکنید.

 

برای از بین بردن فشار روحی خیال و تصور خود را به کار بگیرید

فشار روحی

چرا به اندیشه هایتان بال نمی دهید و چرا از تصور و خیال خود برای خودتان استفاده نمی کنید.

 

این کار را با تصور موقعیت های سخت انجام دهید. تصور کنید که شما سعی می کنید با باری سنگین بر دوش راه بروید.

 

سپس تصور کنید فردی به سوی شما می آید و بار سنگین دوش شما را کم می کند. به احساسات و روند حل مشکلات فکر کنید.

 

ممکن است به آن مثل یک فیلم فکر کنید و هر وقت که خواستید و هر زمان مواجه با وقایع و موقعیت های نامناسب شدید سویچ تجدید فیلم را بزنید.

 

پیشنهاد دیگر این است که شیء را تصور نماید. مثلاً یک گل رز، ترکیب، بو و رنگ آن را تصور کنید. خود را در احساسات درک گل غرق کنید. این نوع از تمرکز یک روش فوری است که هر وقت با ناراحتی و فشار روحی مواجه شدید آن را بازشناسی نماید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه
خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری