نرم افزار مدیریت

فعالیت ورزشی و فواید آن در زندگی

تحرک و فعالیت ورزشی برای همه مفید است، مخصوصاً برای آنهایی که وزن اضافی دارند یا چاقند.ما در مجله اینترنتی پارسی وان در مورد فعالیت ورزشی و فواید آن در زندگی بیشتر توضیح خواهیم داد.

 

 

فعالیت ورزشی

 

تحرک و فعالیت ورزشی

 

تحرک و فعالیت ورزشی سبب می شود که نوجوانان و همچنین بزرگسالان دچار بیماری های مزمن نگردند و زندگی سالم و با نشاط داشته باشند.

 

برای حفظ سلامت، هر کس باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته به ورزشی بپردازد و سعی کند موانعی که در سر راه ورزش کردن او وجود دارد، برطرف سازد.

 

ورزش به تنهایی در کم کردن وزن مؤثر نیست.

 

اگر هر فردی در هر سنی ورزش کند و در ضمن مواد غذایی چربی دار کم بخورد، وزن او کم می شود.

 

بنابراین اگر بخواهیم وزن اضافی خودمان و کودکمان را کم کنیم، باید هم ورزش کنیم و هم غذای کم چرب بخوریم.

 

فعالیت ورزشی و تمرین والدینی که وزن اضافی دارند همراه با کودکانشان طی یک برنامهٔ منظم روزانه،

 

هم باعث کاهش وزن آنها می شود و هم ساعات بسیار خوبی توأم با گفت و شنود خانوادگی ایجاد می شود

 

و برای همگی لذت بخش خواهد بود.

 

فعالیت ورزشی

 

 

بعضی از کودکان تمایل دارند که با پدر و مادر ورزش کنند

 

کودکان می خواهند ورزش هایی را انجام دهند که خودشان دوست دارند.

 

پدر و مادر باید با این تمایل کودک موافقت نمایند،

 

زیرا کودک باید ورزشی را که دوست دارد انجام دهد تا هر چه بیشتر تشویق و ترغیب گردد.

 

گاهی کودکان مایلند که با هم سالان خود و در کنار پدر و مادرشان به ورزش بپردازند،

 

بنابراین والدین باید به این خواسته های کودکان جواب مثبت دهند.

 

شروع کردن به ورزش، نباید ناگهانی باشد .

 

 زمان فعالیت ورزشی نیز باید به تدریج افزایش یابد تا توأم با لذت باشد.

 

پدر و مادر باید به تدریج زمانهایی را که کودک فعالیت ندارد، مانند نشستن پای تلویزیون را کم نمایند و زمان ورزش کردن را افزایش دهند.

 

اگر کودک این کار را انجام دهد، خود تشویق خواهد شد و به تدریج زمان ورزش کردن را افزایش خواهد داد.

 

تشویق و ترغیب به فعالیت و مخصوصاً ورزش و پیاده روی، هم برای کودکی که چاق است و هم برای پدر و مادر بسیار اهمیت دارد.

 

رفتن به محل هایی که ورزش می کنند، حتی در پارکها که برای کودکان اسباب بازی تهیه شده است

 

و مخصوصاً علاقه مند شدن پدر و مادر به ورزش، بسیار مهم و مؤثر می باشد.

 

 

فعالیت ورزشی

 

 

 

اگر پدر و مادر خود اضافه وزن هم ندارند

 

باید به فعالیت کودک و ورزش او علاقه مند باشند و کودک را به مکان های ورزشی برده و او را به ورزش و فعالیت علاقه مند سازند.

 

تحقیقات نشان داده است اگر پدر و مادر دریابند که خود و کودکشان اضافه وزن دارند

 

و متعاقب آن همهٔ خانواده رژیم غذایی صحیح و تحرک و ورزش را به کار بندند،

 

خود و کودکشان وزن طبیعی به دست خواهند آورد.

 

تحقیقات دیگر نشان داده است:

 

موقعی وزن کودک چاق کم میگردد،

 

که حداقل یکی از والدین در برنامهٔ تغذیهٔ صحیح و تحرک و ورزش او شرکت داشته باشد.

 

کودکان چاقی که حتی والدین آنها وزن طبیعی دارند ولی تحت رژیم غذایی صحیح و تحرک و ورزشی می باشند،

 

وزنشان کم می شود و این کاهش وزن ادامه می یابد.

 

رژیم غذایی صحیح و تحرک و ورزش همهٔ خانواده،

 

نه فقط موجب می شود که وزن اضافی همهٔ اعضای خانواده کاهش یابد،

 

بلکه از افزایش وزن کودک و سایر افراد خانواده در آینده جلوگیری میگردد و سلامت همه را تضمین می نماید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه
خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری