نرم افزار مدیریت

دوران یائسگی زنان و خوراکی هایی که در این دوره بسیار مفید است

دوران یائسگی زنان دومین مرحله از دوران زندگی زنان است. در این مطلب از مجله اینترنتی پارسی وان درباره دوران یائسگی زنان صحبت میکنیم.

 

دورانی که امکان باردار شدن تقریباً از بین میرود و تغییرات هورمون های زنانه آغاز میشود.

 

و کاهش و یا به طور کلی قطع ترشح هورمون زنانه موجب تغییرات زیادی در بدن زن میگردد.

 

بدون هورمون ممکن است رشد مو در صورت بیشتر شده.

 

و مرتباً احساس افسردگی و سرد شدن و مورمور شدن و یا داغ شدن یا به اصطلاح گر گرفتن به زنان دست دهد.

مقابله با مشکلات دوران یائسگی زنان

دوران یائسگی زنان

برای مقابله با ناراحتی های ناشی از این تغییر فیزیولوژیک عده ای،

 

از استروژن دارویی که به طور مصنوعی ساخته شده و در بازار تجارت دارو عرضه می شود استفاده می کنند.

 

تحقیقات علمی جدید استفاده از این نوع هورمون های استروژن را توصیه نمی نماید.

 

زیرا با خوردن استروژن مصنوعی – شیمیایی – غالباً وزن زیاد شده.

 

و موجب تجمع آب در بدن و نفخ شدید می شود و برای دفع آب ناچار دارو های مدر مصرف می کنند.

 

که خود باعث اختلال در سطح قند خون، افسردگی و تحریک پر اشتهایی میگردد.

 

و برای مقابله با افسردگی از آرام بخش های شیمیایی مصنوعی استفاده می کنند.

 

و همان ها موجب افزایش ترشح انسولین شده و قند خون بیمار پایین می افتد و اختلالات فوق تشدید میشود.

 

داروهای آرام بخش شیمیایی علاوه بر این که کمکی به رفع اشتهای سیری ناپذیر بیمار نمی کنند. بلکه آن را تشدید می نمایند.

 

طبعاً هر چه بیشتر غذا میخورند بیشتر چاق می شوند و هر قدر بیشتر چاق شوند از هر حیث احساس ناراحتی ها بیشتر می شود.

بهترین روش برای مشکلات دوران یائسگی زنان

دوران یائسگی زنان

خوشبختانه در مقدار زیادی از گیاهان و مواد غذایی استروژن طبیعی وجود دارد و اگر از انها استفاده شود،

 

استروژن طبیعی می تواند جانشین هورمون استروژن که توسط بدن دردوران یائسگی زنان ساخته نمی شود، باشد.

حداقل استروژن در ۵۰ گیاه تشخیص داده واعلام شده است که شامل:

 

شبدر گل قرمز، یونجه، ریشه شیرین بیان، سیب، کلم بروگلی، هویج، کلم، گل کلم، ذرت، زیره،

 

هستهٔ انگور، سیر، جو، آناناس، بادام زمینی، برنج، کنجد بعضی از حبوبات به خصوص لوبیا، نخود و سویا می باشد.

 

استفاده از این مواد غذایی همراه با برخی از ویتامین های مناسب، میتواند ناراحتی های شدید دوران یائسگی را بر طرف نماید.

 

در این دوران باید به طورکلی از خوردن قهوه، چای سیاه، شکلات، آرد سفید تصفیه شده،

 

شکر سفید تصفیه شده و چربی های حیوانی اشباع شده حتی الامکان، پرهیز شود.

 

و همچنین گوشت های قرمز و مانده، به صورت کنسرو، سرخ کردنی ها و محرک ها همه باید در حداقل قرار گیرند.

 

در مقابل رژیم غذایی باید شامل مقدار زیادی میوه جات رسیدهٔ شیرین تازه، سبزیجات تازه، دانه ها و مغزهای گیاهی باشد.

 

اجتناب از پرخوری، تحرک و راه رفتن به قدر کافی، استراحت و تفریح،

 

و همچنین پرهیز شدید از هیجانات فکری و عصبی می تواند در تسکین دوران یائسگی مؤثر باشد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب هتل آپارتمان مشهد نرم افزار مطب نرم افزار رستوران