نرم افزار مدیریت

رژیم غذایی مناسب برای گروههای خونی B و AB

مجموعه :سلامت

در این مقاله توصیه هایی برای رژیم غذایی گروه های خونی افراد می شود اما باید توجه داشت که آدم ها و شرایط زندگی آنها با هم متفاوت است و برای همه نمی شود یک نسخه پیچید.

 

رژیم غذایی

 

رژیم غذایی گروه خونی B (همه چی خوار)

 

گروه خونی B نماینده ی گروه خونی افرادی است که کوچ نشینی شیوه ی زندگی آنها بوده و به همین دلیل می توانستند از همه ی گروه های غذایی به مقدار متعادل مانند: گروه گوشت، لبنیات و سبزیجات که باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان و بیماری های قلبی می شوند.

 

توصیه های مربوط به رژیم غذایی گروه خون B

 

رژیم غذایی

پروتئینی که در رژیم غذایی به این گروه توصیه می شود فقط از گوشت قرمز نیست زیرا مصرف گوشت قرمز باعث بروز اختلالات خود ایمنی می شود.در میان گوشت ها مصرف گوشت گوساله توصیه می شود.

بهتر است از گوشت سفید مانند ماهی روغنی، ماهی خاویار که منبع خوب پروتئین هستند استفاده شود. بهتر است از خوردن گوشت مرغ که دارای لکتینی مضر است و باعث چسبندگی سلول های خونی در این گروه می شود خودداری کرده و به جای آن از گوشت بوقلمون استفاده شود.

مصرف لبنیات در این گروه مشکلی ایجاد نمی کند. البته ماست و خامه پر چرب مضر است.مصرف تخم مرغ به دلیل وجود لکتینی که با بدن این افراد سازگار نیست، توصیه نمی شود. .

از میان روغن های گیاهی، مصرف روغن زیتون برای این گروه مفید است.مصرف بادام زمینی، کنجد و تخم آفتاب گردان به دلیل چربی بالا باید کمتر مصرف شود زیرا باعث اضافه وزن خواهد شد.مصرف غلاتی مثل گندم، ذرت و عدس باعث اضافه وزن و چاودار موجب بروز سکته مغزی در این گروه می شود.

مصرف ۳ تا ۵ وعده میوه در طول روز به این گروه که بیشتر به بیماری های ویروسی و ضعف سیستم ایمنی بدن مبتلا هستند توصیه می شود.میوه های تازه و سبزی ها قند خون را در حالت تعادل نگه می دارند.آناناس برای کسانی که دچار آلرژی به لبنیات هستند بسیار مفید است. خوردن آب میوه هنگام صبح قبل از خوردن هر چیزی باعث آرامش و تقویت سیستم ایمنی بدن این گروه می شود .

خوردن چای سبز به جای چای معمولی و قهوه توصیه می شود.زیرا دارای اکسیدان هایی است که از بروز سرطان جلوگیری می کند.دم کرده های گیاهی از جمله: شیرین بیان باعث بالا رفتن قدرت ایمنی بدن می شود و دم کرده نعنا برای رفع مشکلات گوارشی مناسب است.

 

رژیم غذایی گروه خونی AB (مختلط خوار)

گروه خون AB از ترکیب گروه خونی B و گروه خونی A به وجود آمده و از نظر تغذیه ای، تقریباً خصوصیات تغذیه ای گروه های خونی A و B را دارند. مثلاً از نظر ترشح کم اسید معده شبیه گروه A است و مانند گروه B با مصرف گوشت سازگار هستند و در مقابل ویروس ها، حساسیت ها و بیماری های سیستم ایمنی، مقاوم تر از سایر گروه های خونی هستند.

رژیم غذایی

 

توصیه های مربوط به رژیم غذایی گروه خون A B 

مصرف گوشت به تنهایی، باعث اختلال در گوارش این گروه می شود به طوری که هضم نشده و به صورت چربی در بدنشان ذخیره می شود.

به علت پایین بودن اسید معده بهتر است از گوشت پرندگان به خصوص بوقلمون و گوشت گوسفند به جای گوشت گاو استفاده شود.

خوردن لبنیات مثل ماست و خامه ی کم چرب مانعی ندارد اما اگر ترشح مخاطی و مشکلات تنفسی و گرفتگی سینوس ها را به دنبال داشته باشد نباید در خوردن آنها زیاده روی کرد. به علت دارا بودن کلسترول بالا در زرده ی تخم مرغ بهتر است افراد این گروه خونی از دو سفیده و یک زرده استفاده کنند.

مصرف بادام زمینی به علت بالا بردن قدرت ایمنی بدن و انواع عدسی به علت وجود آنتی اکسیدان های ضد سرطانی هم برای گروه خونی A و هم برای این گروه خونی مناسب است. مصرف روغن زیتون که دارای اسید چرب اشباع نشده است و باعث پایین آمدن کلسترول خون می شود برای این گروه مناسب است.

برای ثابت نگه داشتن وزن، باید از مصرف زیاد غلات به خصوص گندم که باعث اسیدی شدن ماهیچه ها و چاقی می شود خودداری شود. همچنین گندم ترشح مخاط در مجاری تنفسی را افزایش داده پس بهتر است به جای آن از جودوسر و چاودار استفاده شود.

مصرف انواع سبزی در این گروه باعث بالا رفتن قدرت ایمنی بدن می شود و از مبتلا شدن به سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند حلا این گروه برای جذب پتاسیم مورد نیاز خود به جای موز از انجیر و خربزه و زردآلو استفاده کنند.

رژیم غذایی

 

همچنین آناناس به هضم غذا کمک کرده و مفید است. مصرف الو، توت و انگور که میوه هایی اسیدی هستند، برای این گروه مناسب است. مصرف آب میوه هایی نظیر گریپ فروت، انگور و گیلاس برای این گروه خونی مفید است.

دم کرده های گیاهی مثل بابونه، زالزالک و ریشه ی شیرین بیان (کاهنده فشارخون و رقیق کننده ی خون)، بابا آدم (بالا رفتن قدرت ایمنی) و دم کرده ی برگ توت فرنگی و ریشه ی بابا آدم (جلوگیری از کم خونی) برای این گروه مناسب است .

این گروه برای کاهش وزن نباید وعده های غذایی خود را حذف کنند زیرا حذف وعده های غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی در این افراد می شود بلکه باید بر تعداد وعده های غذایی افزود و تنها مقدار آن را کاهش داد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران