نرم افزار مدیریت

تست شادی : میزان شادی خود را بسنجید

جملات زير را به دقت بخوانيد و توجه به اينکه تا چه اندازه احساسات شما را توصيف مي كنند، به آنها نمره اي از صفر تا 5 بدهيد. مقیاس نمره دهي به صورت زير است.

1ـ ارتباط نزديكم را با كساني كه دوستشان دارم حفظ مي كنم.

2ـ  با اعضاي خانواده ام به خوبي كنار مي آيم.

3ـ زندگي ام سرشار از عشق است.

4ـ به كارگيري ابا ستعدادهايم كمك بزرگي به ديگران مي كند.

5ـ كارم را دوست دارم.

6ـ در كارم به خوبي از استعدادهايم بهره مي برم.

7ـ حداقل سه دوست صميمي دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپري مي كنم.

8ـ دوست خوبي هستم.

9ـ ديگران در صورت نياز، از من درخواست كمك مي كنند.

10ـ از مهربان بودن با ديگران احساس رضايت عميقي مي كنم.

11ـ قلباً ترجيح مي دهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گيرنده آن.

12ـ به نيازها و احساسات ديگران بسيار حساسم.

13ـ زندگي ام سرشار از فعاليت هاي برانگيزاننده است.

14ـ چالش هاي هيجان انگيز را سرلوحه زندگي ام قرار مي دهم.

15ـ به فعاليت هاي متعددي علاقه دارم كه مي توانم به آنها بپردازم.

16ـ از خودم خوب مراقبت مي كنم.

17ـ وقتي را براي استراحت و تفريح در زندگي ام در نظر مي گيرم.

18ـ تندرستم.

19ـ به داشتن شخصيت جذاب و دلپذير شهرت دارم.

20ـ در هر موقعيتي، نيمه پر ليوان را مي بينم.

21ـ معتقدم همه چيز بالاخره درست مي شود.

22ـ در شرايط پر استرس عملكرد خوبي دارم.

23ـ در اولويت بندي زمان و توان لازم براي انجام امور كفايت دارم.

24ـ به سادگي مي توانم تا تمام شدن كارها از تفريح خودداري كنم.

25ـ در هر شرايطي و با هر موقعيتي، با آرامش برخورد مي كنم.

26ـ استرسي كه تجربه مي كنم در حدي است كه زندگي ام را جالب كند.

27ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار مي كنم و زماني را به خودم اختصاص مي دهم.

28ـ از زندگي ام رضايت دارم.

29ـ شاد بودن را به همه چيز ترجيح مي دهم.

30ـ در مورد آينده ام خوشبين هستم.

جمع كل از 150 نمره

نتيجه :

 

ـ پايين تر از 80 : افرادي كه نمره شان زير 80 است شادكام نيستند و نياز به تغيير سبك زندگي دارند. غم و ناراحتي در زندگي اين افراد از جمله هيجانات غالب است.

ـ 80ـ 120: اين افراد را نمي توان بسيار غمگين ناميد. همان طور كه نمي توان آنها را شاد توصيف كرد. اگر نمره شما در اين حدود قرار دارد، به راهبردهاي اين شماره براي افزايش شادكامي توجه كنيد و سعي كنيد نگرش مثبت تري به زندگي داشته باشيد.

ـ بالاتر از 120:  اگر نمره شما بالاتر از 120 است، بايد گفت كه شما فردي شاد هستيد و تلاش كنيد نگرش ها و هيجانات مثبتتان را در همين سطح حفظ كنيد.

منبع:روان آسا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران