مراقب رنگ ادرارتان باشید

برايتان پيش آمده كه با تغيير عادت هاي زندگي و جايگزين كردن عادت هاي خوبي مثل ورزش منظم، خوردن ويتامين ها و مواد فيبردار به جاي يكسري عادت هاي غلط دچار مشكلات سلامتي شويد؟

بايد بدانيد افراط در انجام خيلي از اين عادت هاي خوب مي تواند به جاي منفعت براي بدن شما ضرر هم داشته باشد. مثلاً ورزش بيش از حد، نوشيدن زياد آب و حتي استفاده مداوم از ژل ضدعفوني كننده دست بيشتر از اينكه مفيد باشد ناخواسته سلامت شما را به خطر مي اندازد.

خواندن اين مطلب به شما كمك مي كند تاثيرات نامطلوب افراط در انجام بعضي از اين عادت هاي خوب را بشناسيد و بتوانيد از آنها اجتناب كنيد.

۱. اگر مي خواهيد نارنجي نشويد

زياد هويج نخوريد

متخصص تغذيه دكتر ايمي گودسون مي گويد زياد خوردن ميوه ها و سبزيجات نارنجي رنگ مي تواند باعث بروز مشكلي به نام كاروتنوميا شود. اين واژه از لغت كاروتن گرفته شده است. كاروتن ماده اي است كه در بعضي ميوه ها و سبزيجات وجود داشته و باعث رنگ نارنجي آنها مي شود. البته اين ماده ضرري براي سلامت ندارد و تنها رنگ پوست را كمي زرد ـ نارنجي مي كند. راه حل رفع آن هم بسيار ساده است. براي مدتي سبزيجات و ميوه هاي سبز يا هر رنگ ديگري را جايگزين ميوه ها و سبزيجات نارنجي رنگ كنيد. البته مدتي طول مي كشد تا رنگ پوست شما به حالت عادي برگردد و اين مدت براي هر فردي متفاوت است.

۲. اگر داروي گياهي مي خوريد

با خوردن بعضي مكمل هاي غذايي دچار سرماخوردگي مي شويد؟

مصرف مكمل هايي مثل قرص سير، روغن مرزنجوش و مكمل هاي گياهي ديگر كه معمولاً براي درمان عفونت هاي قارچي استفاده مي شوند، مي تواند در طول مدت مصرف باعث بروز علائمي شبيه به سرماخوردگي شود. به گفته يك پزشك متخصص از بين رفتن قارچ ها و آزاد شدن برخي سموم باعث بروز اين علائم مي شود. براي پيشگيري از بروز اين واكنش ها بهتر است قبل از مصرف آنها با يك پزشك متخصص طب گياهي مشورت كنيد تا شما را در مصرف دوز صحيح اين مكمل ها راهنمايي كند.

۳. در خوردن فيبر زياده روي نكنيد

اگر نفخ داريد

خوردن نان سبوس دار و برنج با شلتوك با اينكه براي سلامتي مفيدتر است مي تواند باعث نفخ بيشتر شود. به گفته دكتر تاكاهاشي، متخصص گوارش در مركز پزشكي وينسنت لوس آنجلس، فيبرها هنگام عبور از روده نسبت به باكتري هاي موجود در اين مسير واكنش نشان داده و باعث توليد گاز در روده ها مي شوند، پس هر چه مصرف فيبر بيشتر باشد گاز بيشتري در روده توليد مي شود. همچنين كربوهيدرات هايي كه در روده كوچك جذب نشده اند توسط باكتري ها تخمير شده و مقدار زيادي گاز توليد مي كنند، پس به گفته دكتر تاكاهاشي بهتر است همراه با هر ۱۰۰۰ كالري غذا ۴ گرم فيبر مصرف شود تا كمتر تخمير شده و گاز كمتري توليد كند.

۴. بدنسازها بدانند

اگر ورزش سنگين مي كنيد مراقب رنگ ادرارتان باشيد

دكتر كروز، متخصص پزشكي ورزش مي گويد انجام ورزش هاي سنگين باعث ايجاد مشكلي به نام رابدوميوليز مي شود كه ناشي از آسيب ديدگي ماهيچه و دفع موادي مثل ميوگلوبين در ادرار است كه رنگ ادرار را قهوه اي يا قرمز مي كند. اگر اين آسيب ديدگي شديد باشد حتي مي تواند باعث آسيب به كليه ها شود. يادتان باشد بعضي مواقع ظاهر ماهيچه آسيب ديدگي را نشان نمي دهد يا دردي ندارد اما تيره شدن ادرار، كوفتگي بدن و افزايش ضربان قلب علائمي هستند كه نشان مي دهند شما دچار رابدوميوليز شده ايد، پس بهتر است با نوشيدن آب در طول ورزش و انجام حركات مطابق با توانايي خود خطر ابتلا به رابدوميوليز را كاهش دهيد. به توصيه دكتر كروز هميشه با توجه به توانايي شخصي خود در انجام ورزش پيشرفت كنيد و به خودتان فشار نياورده و به طور همزمان دو نوع ورزش مختلف را انجام ندهيد.

۵. با آب مسموم نشويد

نوشيدن بيش از حد آب مي تواند مضر باشد

حتماً مي دانيد كه نوشيدن آب براي عملكرد طبيعي سلول ها در بدن ضروري است اما نوشيدن بيش از حد آب شما را دچار مشكلي به نام هايپوناترميا (از دست دادن نمك خون) مي كند كه مي تواند براي بدن خطرناك باشد. به گفته دكتر تاكاهاشي نوشيدن بيش از حد آب باعث كم شدن غلظت نمك در خون مي شود و نتيجه آن حالت تهوع، گرفتگي عضلات و سرگيجه است كه مي تواند خطر جاني داشته باشد. بنا به توصيه مركز پزشكي آمريكا، خانم ها روزانه به طور متوسط به نوشيدن ۲ ليتر آب احتياج دارند كه اين مقدار براساس ميزان فعاليت روزانه، شرايط بدني و آب و هوايي مي تواند تغيير كند.

۶. شايد عفونتي آنجا پنهان است

بعد از دويدن طولاني انگشت پاي تان كبود مي شود؟

به گفته يك متخصص ارتوپدي به نام دكتر كيبرام آسرات فشار مداوم روي پاها مي تواند باعث خونريزي و ايجاد خون مردگي زير ناخن پا و در نتيجه كبودي و درد ناخن شود. در بيشتر مواقع با رشد ناخن خود به خود اين كبودي برطرف مي شود اما در صورتي كه نشانه هايي از عفونت مثل تب، ترشح مايع و سرد شدن پا ديده شود، بايد حتماً به پزشك مراجعه كنيد. براي جلوگيري از اين مشكل بهتر است ناخن پاي خود را كوتاه نگه داشته و هنگام دويدن كفش مخصوص با فضاي كافي براي انگشتان تان بپوشيد.

۷. وسواس يعني بيماري

از ژل هاي ضدعفوني كننده دست زياد استفاده نكنيد

به گفته يك ميكروبيولوژيست به نام دكتر مايكل اشميت از دانشگاه پزشكي كاروليناي جنوبي افراد معمولاً در فصلي كه آنفلوآنزا شيوع پيدا مي كند از اين ژل ها به طور مرتب استفاده مي كنند در حالي كه نمي دانند استفاده بيش از حد از اين ژل ها براي سلامت ضرر دارد چرا كه اين ژل ها باكتري هاي خوب روي پوست كه براي تقويت سيستم ايمني ضروري هستند را هم از بين مي برند و شما را در معرض خطر عوامل بيماري زاي مختلفي قرار مي دهند. تحقيقي كه در دانشگاه ميشيگان آمريكا انجام شده است نشان مي دهد افراد جواني كه از ژل هاي ضدعفوني كننده دست زياد استفاده مي كنند بيشتر به آلرژي ها و تب يونجه دچار مي شوند. بنا به توصيه دكتر اشميت بهتر است از اين ژل ها بيش از ۶ بار در روز استفاده نشود و بهترين راه براي شستشوي دست ها آب و صابون است.

۸. گزگز دست نشانه است

بعد از دوچرخه سواري انگشتان دست تان بي حس مي شود؟

شايد شما هم تجربه كرده باشيد كه بعد از يك دوچرخه سواري طولاني چه در محيط باز و چه داخل سالن انگشتان دست تان به گزگز بيفتد يا بي حس شود. به گفته دكتر كروز زماني كه اعصاب قسمتي از بدن تحريك شده يا آسيب مي بيند آن قسمت از بدن بي حس مي شود.

طي دوچرخه سواري معمولاً دست ها و انگشتان دست به مدت طولاني در يك حالت قرار گرفته و به اعصاب آن قسمت فشار وارد مي شود. البته اين بي حسي به طور خود به خودي برطرف مي شود اما اگر ادامه پيدا كند بهتر است با يك مربي حرفه اي مشورت كنيد تا به شما كمك كند، نحوه دوچرخه سواري خود را اصلاح كنيد يا دستگيره هاي دوچرخه تان را تنظيم كنيد.

اگر همچنان انگشتان تان بي حس شود ممكن است يك مشكل داخلي ارتوپدي يا اعصاب داشته باشيد (مثل سندرم تونل كاريال) كه به بررسي يك پزشك متخصص نياز دارد.

سيب سبز/ شماره ۱۰۳/ نيمه دوم آذر ماه ۹۲/ منبع: women health/ مترجم: سلما يزدي/ صفحه ۹۶

گردآوری: مجله اینترنتی پارسی وان

منبع: افکار نیوز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه
خرید رپورتاژ خرید بک لینک شرکت نرم افزاری نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری تولید کننده روغن زیتون ماشین آلات صنایع غذایی