نرم افزار مدیریت

۹ توصیه ضد سرطان برای آقایان

سبزیجات مفید و ضد سرطان

۹ توصیه ضد سرطان برای آقایان

آقایان از همین امروز عادت های نادرستتان را کنار بگذارید و خودتان را از گزند سرطان در امان بدارید. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

برای این که خطر این بیماری مهلک را از خود دور کنید توصیه های ارائه شده در این مطلب را جدی بگیرید. متشکریم!

کاهو

سبزیجات برگ سبز میل کنید

۹ توصیه ضد سرطان برای آقایان

مسلماً می دانید که مصرف میوه و سبزیجات چقدر برای سلامتی مفید است. دانستن مهم است اما مهم تر از آن عمل کردن است. حتماً در برنامه ی غذایی تان میوه و سبزیجات را بگنجانید. چون هر چیزی می خوریم روی سلامتی مان تأثیر می گذارد. بدانید که حداقل یک سوم سرطان های جدید و تا ۸۰ درصد سرطان های پروستات و روده به نوع تغذیه ی افراد مربوط می شود. برای همین می گوییم به تغذیه تان اهمیت دهید چون می تواند زندگی تان را نجات دهد.

این را هیچ وقت فراموش نکنید که گوجه فرنگی برای مقابله با سرطان پروستات مفید است. همین خاصیت را همه ی سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج، بروکلی، کلم و غیره نیز دارند. سبزیجاتی مانند خانواده ی کلم ها حاوی ترکیبات فیتوشیمیک هستند که ترشح آنزیم های فعال کننده ی سلول های سرطان زا را مسدود می کند. یعنی در واقع جلوی سرطان را می گیرند.

 

گردو میل کنید

 

 

۹ توصیه ضد سرطان برای آقایان

باید بدانید فقط میوه و سبزیجات نیستند که خواص ضدسرطانی دارند. گونه های مختلف گردوها به خصوص گردوی برزیلی برای مقابله با سرطان بسیار مفید هستند چون حاوی میزان زیادی سلنیوم می باشند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه کرنل انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه ی سلنیوم یعنی روزانه ۲ عدد گردوی برزیلی باعث کاهش ۶۳ درصدی تومورهای پروستات می شود.

 

آقاجان سیگار را ترک کنید

احتمالاً برخی از آقایان با مطالعه این بخش زیر لب می گویند: «ای بابا ما همین یک دلخوشی را داریم!». قصد برهم زدن دلخوشی تان را نداریم اما یک کلام ختم کلام: «آقاجان سیگار را ترک کنید». می دانید چرا؟ به خاطر این که ۳۰ درصد بروز همه ی انواع سرطان ها (نه تنها سرطان ریه) به خاطر مصرف دخانیات است.

برخی از آقایان به شکمشان افتخار می کنند و آن را نشانه ای از مردانگی و تشخص می دانند. این ها افرادی هستند که در مقابل آینه کلی قربان صدقه ی شکم برآمده شان می روند. اما بدانید که این چربی ها اضافه کم کم بلای جانتان می شود

می خواهید بدانید کدام سرطان ها؟ سرطان دهان، سرطان کلیه ها، سرطان گلو. همین چند نوع برای ترک سیگار کافی نیست؟ همین الآن آن پاکت سیگار را روانه ی سطل زباله کنید. با دود کردن هر کدام از آن ها هم آتش به مالتان می زنید و هم به جانتان.

 

تکانی به خودتان بدهید

این روزها آقایان با قول بی شاخ و دمی به نام مخارج زندگی در افتاده اند که بدون شک سخت انرژی آن ها را می گیرد. اما با این حال باید ورزش کنید. هر ساله حدود دو میلیون نفر به دلیل بی تحرکی جان خود را از دست می دهند. فعال بودن و ورزش کردن از ابتلا به برخی از سرطان ها پیشگیری می کند. نتایج پژوهشی که روی ۴۰۰۰۰ مرد انجام شد نشان می دهد آقایانی که روزانه یک ساعت پیاده روی یا دوچرخه سواری می کنند ۱۶ درصد کمتر در معرض سرطان قرار می گیرند.

مصرف گوشت زیاد

 

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

 

 

۹ توصیه ضد سرطان برای آقایان

نتایج پژوهش های متعددی نشان می دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز باعث بروز سرطان می شود. برای همین لازم است که مراقب باشید. بهتر است همبرگرها و استیک هایی که دوست دارید را با مرغ یا ماهی عوض کنید. به خاطر اینکه این گوشت ها سالم تر و مفیدترند.

 

 

مراقب خودتان باشید

با وجود این که سرطان بیضه بسیار نادر است اما با این حال می تواند جوانان بین ۲۰ تا ۳۹ سال را گرفتار کند. اگر این بیماری به موقع تشخیص داده شود قابل درمان است. برای همین اگر تغییراتی در این ناحیه مشاهده کردید درنگ نکرده و به پزشک مراجعه کنید.

 

آفتاب عالم تاب و ویتامین D را دریابید

بدانید که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به سرطان کولون، معده و پروستات را افزایش می دهد. نور خورشید به راحتی این ویتامین را تأمین می کند. از منابع غذایی آن نیز می توان به ماهی، تخم مرغ، قارچ و غیره اشاره کرد. البته حواستان باشد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد چون اشعه های ماورای بنفش بسیار خطرناک هستند.

همیشه حد اعتدال را رعایت کنید. زمانی که می خواهید در معرض نور خورشید قرار بگیرید کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. برای جذب ویتامین D قرار گرفتن روزانه حدود ۲۰ دقیقه در معرض آفتاب کافی است.

نتایج پژوهش های متعددی نشان می دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز باعث بروز سرطان می شود. برای همین لازم است که مراقب باشید

به روابط اجتماعیتان اهمیت دهید

به دیدن دوستانتان بروید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه نیویورک انجام شد نشان می دهد آقایانی که روابط اجتماعی و خانوادگی خوبی ندارند افرادی هستند که میزان آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) خونشان بالاست؛ و این مسئله یکی از علائم پیشرفت سرطان پروستات است. با خانواده و دوستان خود مهربان باشید. از کنار آن ها بودن لذت ببرید و سعی کنید روابط اجتماعی خوبی برقرار کنید.

 

چربی ها را آب کنید

برخی از آقایان به شکمشان افتخار می کنند و آن را نشانه ای از مردانگی و تشخص می دانند. این ها افرادی هستند که در مقابل آینه کلی قربان صدقه ی شکم برآمده شان می روند. اما بدانید که این چربی ها اضافه کم کم بلای جانتان می شود. اگر رژیم های غذایی مناسبی داشته باشید و یا ورزش کنید این چربی ها آب می شوند.

نتایج پژوهش ها نشان می دهد چربی های مناطقی که قابل لمس با انگشتان هستند مانند شکم و ران ها راحت تر آب می شوند. این یک خبر خوشحال کننده است. بدانید که چربی های انباشته شده در این نواحی مانند سم هستند که خود را به ارگان های حیاتی چسبانده اند و در عین حال باعث ابتلا به سرطان های مختلف مانند سرطان روده می شوند.

 

 

منبع: تبیان – فاطمه مهدی پور

 

http://www.br.de/fernsehen/br-alpha/sendungen/vom-ahorn-bis-zur-zwiebel/walnuss-nuss-frucht100~_v-image853_-7ce44e292721619ab1c1077f6f262a89f55266d7.jpg?version=1327074832191

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران