http://www.perspolisitarin.loxblog.com http://www.tanaffor2.loxblog.com http://www.gazorkhan.loxblog.com http://www.loveff.loxblog.com http://www.campaignzohor.loxblog.com http://www.paragalaydar.loxblog.com http://www.zakharbazi.loxblog.com http://www.vjir.loxblog.com http://www.khande20.loxblog.com http://www.moaraghl.loxblog.com http://www.hosseinabad.loxblog.com http://www.silentboy.loxblog.com http://www.kamyaran.loxblog.com http://www.fotonini.loxblog.com http://www.argpishgaman.loxblog.com http://www.shabahang20.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.profilenice.loxblog.com http://www.hamechidaram.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.tabadolha.rozblog.com http://www.bestweblogs.rozblog.com http://www.tabadoliha.rozblog.com http://www.weblognevisaan.rozblog.com http://www.mamlekate.ir http://www.welink.rozblog.com http://www.cze.ir http://www.link4up.rozblog.com http://www.cafelink.rozblog.com http://www.linksee.rozblog.com http://www.youtube23.rozblog.com http://www.guitareman.rozblog.com http://www.zhee.ir http://www.irsaba.ir http://www.add-links.ir http://www.5link.ir http://www.itismsrt.ir http://www.rozesefidam.rozblog.com http://www.etstur.ir http://www.gemlink.rozblog.com http://perspolisitarin.loxblog.com http://tanaffor2.loxblog.com http://gazorkhan.loxblog.com http://loveff.loxblog.com http://campaignzohor.loxblog.com http://paragalaydar.loxblog.com http://zakharbazi.loxblog.com http://vjir.loxblog.com http://khande20.loxblog.com http://moaraghl.loxblog.com http://hosseinabad.loxblog.com http://silentboy.loxblog.com http://kamyaran.loxblog.com http://fotonini.loxblog.com http://argpishgaman.loxblog.com http://shabahang20.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://profilenice.loxblog.com http://hamechidaram.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://tabadolha.rozblog.com http://bestweblogs.rozblog.com http://tabadoliha.rozblog.com http://weblognevisaan.rozblog.com http://mamlekate.ir http://welink.rozblog.com http://cze.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://linksee.rozblog.com http://youtube23.rozblog.com http://guitareman.rozblog.com http://zhee.ir http://irsaba.ir http://add-links.ir http://5link.ir http://itismsrt.ir http://rozesefidam.rozblog.com http://etstur.ir http://gemlink.rozblog.com http://linux-web.ir http://carzor.lineblog.ir http://linux-web.ir http://monopod.shikweb.ir https://isheidayi.com/ http://welink.rozblog.com/ http://omdebazaar.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://www.backlinka.ir http://www.tablloravan.ir http://www.zhee.ir http://www.darvishmusic.com/ http://add-links.ir http://www.popup.5link.ir http://www.backlinka.ir http://backlinka.ir http://www.backlinka.ir
تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

مطالب مرتبط با توصیه های پزشکی

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آرایش زیبا آرایش صورت آرایش چشم آموزش آرایش صورت آموزش آرایش چشم اس ام اس جوک جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس سرکاری اس ام اس سرکاری باحال اس ام اس سرکاری جدید اس ام اس طنز باحال اس ام اس طنز جدید اس ام اس های جدید جوک جدید جوک خنده دار زیبایی صورت زیبایی پوست عکس آرایش چشم عکس جدید ناخن عکس مدل موی ساده عکس ناخن جدید عکسهای ناخن جدید متن طنز خنده دار مدل آرایش چشم مدل جدید ناخن مدل رنگ مو مدل موی جدید مدل ناخن جدید مراقبت از پوست پوست زیبا

5 قدم تا قلب سالم

خانه » سلامت » توصیه های پزشکی » 5 قدم تا قلب سالم

تحقیقات نشان می دهد علاوه بر 58 میلیون آمریکایی مبتلا به بیماری های قلبی بقیه مردم نیز نیازمند آموزش های پیشگیری از این بیماری هستند.

تحقیقات نشان می دهد علاوه بر 58 میلیون آمریکایی مبتلا به بیماری های قلبی بقیه مردم نیز نیازمند آموزش های پیشگیری از این بیماری هستند.

دکتر هولی آنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5 راهی که منجر به سلامت قلب می شوند عبارتند از:1- میزان فشارخون تان را بدانید: 

 

از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تری گلیسیرید مجاز شما را اعلام کند.

 

2- ورزش کنید: 

 حداقل 30 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش می دهد. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تری  گلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت می شود.

 

3- بخندید:

15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب می شود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی می شود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگ های خونی را افزایش می دهد.

 

4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید: 

توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد.

 

5- خواب کافی داشته باشید: 

کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن می شود.


مطالب پیشنهادی

انواع بیماری های لثه و راهای درمان آن +تصاویر

ویتامین و املاح میل بفرمایید

این ماده غذایی سه برابر شیر کلسیم دارد

کم خوابی را جدی بگیرید

پربازدید های توصیه های پزشکی , سلامت

نظرات شما