تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

مطالب مرتبط با برای زندگی بهتر

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آرایش زیبا آرایش صورت آرایش چشم آموزش آرایش صورت آموزش آرایش چشم اس ام اس جوک جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس سرکاری اس ام اس سرکاری باحال اس ام اس سرکاری جدید اس ام اس طنز باحال اس ام اس طنز جدید اس ام اس های جدید جوک جدید جوک خنده دار زیبایی صورت زیبایی پوست عکس آرایش چشم عکس جدید ناخن عکس مدل موی ساده عکس ناخن جدید عکسهای ناخن جدید متن طنز خنده دار مدل آرایش چشم مدل جدید ناخن مدل رنگ مو مدل موی جدید مدل ناخن جدید مراقبت از پوست پوست زیبا

چگونه با هم استرس را ناک اوت کنیم

خانه » روانشناسی » برای زندگی بهتر » چگونه با هم استرس را ناک اوت کنیم

بخونیم و حتما عمل کنیم تا به همین سادگی تغییری بزرگ رو تجربه کنیم و در اوقات زندگیمون جایی برای رشد استرس نداشته باشیم.

اول > از استرسهایتان حرف بزنید :

یک آدم صبور و دهن قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی ها و جفتکهایی که از “الاغ زندگی” خورده اید را با او تقسیم کنید.

 

بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند. علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می کنید، او هم سفره خودش را برایتان باز میکند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید و این یعنی آرامش …

دوم > فقط به زمان حال فکر کنید :

گذشته تان و آینده تان را خیلی جدی نگیرید. اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی هایی که در گذشته در حق خودتان کرده اید، نشوید.

 

همه همینطور بوده اند و انگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید. ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است , فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت تر و دردناک تر است

سوم > به خودتان استراحت بدهید :

حالا می گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی؛ وسط همه گرفتاریها و استرسها و بدبختی هاتون…!!!

 آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد. کمی تنهایی، کمی بچگی کردن یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد. مثل نهنگ ها که هر از چندگاهی به بالای آب می آیند و نفسی تازه می کنند و دوباره به زیر آب برمی گردند

چهارم > تن  تان را بجنبانید چون ورزش قاتل استرس است :

لزومی هم ندارد که وقتی می گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و به اندازه گوریل بازو دربیاورید.

همچین که یک جفتک چارکش منظم و خفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است از من به شما نصیحت.

پنجم > واقع بین باشید :

ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم.

داستان، مثل آمپول زدن میماند! وقتی اصغر آمپول زن، قرار است ماتحت مریض را نوازش کند، حتما این کار را می کند و حالا اگر عضله آنجایت را بخواهی سفت کنی، هیچ خاصیتی ندارد الا اینکه درد آمپول بیشتر می شود. گاهی مواقع باید واقع بین بود و عضله ها را شل کرد که دردش کمتر شود

ششم > زندگی تان، میدان و مسابقه اسب دوانی نیست :

خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید مقایسه کردن و”رقابت پیشگی”، استرس زا است.

 اینکه جاسم فوق لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و عبود فلان دارد و من ندارم، شما را دقیقا می کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده و به هیچ کجا هم نرسیده.

زندگی مسخره تر از چیزی است که شما فکرش را می کنید  هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند بلکه خودتان باشید

هفتم > از مواجهه با عوامل “ترس زا” هراس نداشته باشید :

مثال ساده آن، دندان پزشک است وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید نه اینکه مثل بز بترسید و یک عمر را از ترس دندان پزشک، با درد آن بسازید و همه لقمه هایتان را با یکطرف دهانتان بجوید

نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس ِ درد است ترس، استرس می زاید.

هشتم > خوب بخورید و بخوابید و شعارتان “گور بابای دنیا” باشد :

آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی کند. مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد

آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی! بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند

نهم > بخندید :

همه مشکل دارند من دارم، شما هم دارید  همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست. یاد بگیرید بطور معمول بخندید. به ریش دنیا و مشکلات بخندید  به بدبختی ها بخندید  به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید  و اگر هم فرصت کردید به خودتان بخندید

دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست  درمانش نمی کند اما دردش را کم میکند.


مطالب پیشنهادی

زن ها در ایران چگونه پولدار می‌شوند؟

چطور همسر آینده ام را بشناسم؟

روابط بدون مرز

با روش های زیر دوباره همسرتان را جذب کنید

پربازدید های برای زندگی بهتر , روانشناسی

نظرات شما