نرم افزار مدیریت

عکس غذاهای رژیمی و رژیم لاغری سریع

رژیم غذایی دغدغه بسیاری از خانم ها و اقایونه . متاسفانه بسیاری از ما دچار اضافه وزن هستیم و نمیتونیم چطور به وزن ایده ال برسیم. حتی بارها به پیاده روی و پزشک تغذیه و باشگاه رفتیم ولی دوباره اونو رها کردیم. در این بخش از مجله پارسی وان اطلاعاتی رو درباره رژیم غذایی سریع در اختیارتون می گذاریم.

همکار گرامی کپی از این پست در هر شرایطی غیر مجاز است.

عکس غذاهای رژیمی و برنامه رژیم لاغری سریع

میخام اینجا تجربه چند تفر رو براتون بزاریم تا بتونین از روش ایده برداری کنین و لاغر شین.

اولا تا خودتون نخاین لاغر شین نمیشه. اینکه اخ هوس این غذا رو کردم و همین یه دفعه و … نداریم.

اینم که یه غذا رو حذف کنین و بشینین نگاه کنین کی داره چی میخوره و غصه بخورین هم فایده نداره . مگه نمیگین فلان شیرینی رو دوست دارین ؟ خب بجای اینکه شیش تا بخورین از اون شیرینی یک سومشو بخورین و از وعده بعدی تون کمی کم کنین . مثلا ته دیگ ماکارونی اگه دوست دارین به جای اینکه کل ته دیگ ته قابلمه رو بخورین اندازه یه قاشق غذاخوری ته دیگ بخورین که عقدش به دلتون نمونه.

 رژیم لاغری سریع

خب ببینین اولا اگه ورزش و رژیم در کنار هم باشه تاثیرش دو برابر خواهد شد . ینی مثلا اگه با رژیم دو هفته یک کیلو لاغر میشین با ورزش دو هفته دو کیلو لاغر میشین.

درباره پیاده روی بگم که هندفری خیلی خوبه . باعث میشه توجهتون به اطراف جلب نره و یه ساعتتون رو مفید برین. میتونین اهنگ رقص ، اهنگ بدنسازی یا حتی انواع دعا رو با هندفری گوش کنین توی پیاده روی.

درباره غذا بگیم که ما یه سری قانون داریم.

برنج ۸ قاشق به سمت ۶ قاشق

ماکارنی ۲ کفگیر به سمت ۱ کفگیر

نون دو کف دست بدون انگشت

ابگوشت و ابدوغ و … یک کاسه ماست خوری

کوکو یدونه

خوراک جات یک کاسه ماست خوری

ببینین اینا اصول کار هستن هر کی گفت من اینا را خوردم دروغ گفته

دیگه چی بگم ؟

آهان

مثلا پفک اگه دیدین یکی داره میخوره دو تاشا دهنتون بذارین که دلتون نخاد اما برا خودتون نخرین

نوشابه را حذف کنین مگر مثلا خیلی دلتون خاست ته استکان بریزین

خب نکته اصلی: تا میتونین کاهو گوجه خیار بخورین عیبی نداره تا معده تون پر شه بعدش غذا بخورین . البته یک دیگ سالاد نریزین بدتر معده تون باد کنه

بیشتر بدانید : آلرژی بهاری را با خوراکی نابود کنید

قبل غذا اب هم میتونین بخورین

میوه هم اگه دیدین خیلی گشنه این بیشتر بخورین وگرنه یدونه ساعت ده بخورین یدونم عصر

اگرم تونستین شبا فقط سالاد کاهو نتونستین کمی هم غذا بخورین

ببینیم چی کار میکنین . یسری عکسم براتون از حرفایی که زدم گذاشتم تا الگو برداری کنین.

عکس غذاهای رژیمی یا عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس ماکارونی رژیمی عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس ماکارونی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس ماکارونی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس ماکارونی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با تن ماهی بدون روغن رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج با گوشت مرغ و یا ماهی رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس کتلت برای رژیم

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس برنج و خرشت رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

عکس غذاهای رژیمی

همکار گرامی کپی از این پست در هر شرایطی غیر مجاز است.

منبع :

پارسی وان

کانال معجزه های رژیمی ( فقط عکس)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران