تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

مطالب مرتبط با تغذیه سالم

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آرایش زیبا آرایش صورت آرایش چشم آموزش آرایش صورت آموزش آرایش چشم اس ام اس جوک جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس سرکاری اس ام اس سرکاری باحال اس ام اس سرکاری جدید اس ام اس طنز باحال اس ام اس طنز جدید اس ام اس های جدید جوک جدید جوک خنده دار زیبایی صورت زیبایی پوست عکس آرایش چشم عکس جدید ناخن عکس مدل موی ساده عکس ناخن جدید عکسهای ناخن جدید متن طنز خنده دار مدل آرایش چشم مدل جدید ناخن مدل رنگ مو مدل موی جدید مدل ناخن جدید مراقبت از پوست پوست زیبا

رژیم لاغری

خانه » سلامت » تغذیه سالم » رژیم لاغری

یک برنامه رژیم لاغری 7 روزه

روز اول:

صبحانه:

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :

3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم:

صبحانه:

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار:

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم:

صبحانه:

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :

3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم:

صبحانه:

1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

ناهار:

2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام:

2 عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد + 1 قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم:

صبحانه:

1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار:

1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :

2 پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی + سالاد مخلوط

روز ششم:

صبحانه:

1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار :

1 سیب و 1 میوه فصل

شام:

2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی + 1 پرس سالاد مخلوط + 1 قاشق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه:

1 سیب و یک میوه فصل

ناهار:

سالاد سیب زمینی و پیازچه + 1 قاشق مربا خوری روغن مایع

شام :

3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان + 1 پرس سالاد

و اما نکات مهم :

1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.

2. اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.

3. زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .


مطالب پیشنهادی

برای بهبود دردهای قاعدگی از این گیاه استفاده کنید

با خوردن این میوه ها می میرید!

دندان های سالم با نسخه بوعلی سینا +تصاویر

درمان های خانگی سیاهی زیر بغل +تصاویر

پربازدید های تغذیه سالم , سلامت

نظرات شما