نرم افزار مدیریت

روشهای صبح زود بیدار شدن از خواب

صبح زود بیدار شدن از خواب دغدغه خیلی از ماست و برای همین همیشه به مشکل بر می خوریم. ولی خب راهکار چیست ؟ اگر ما هدف داریم باید به هدف هایمان برسیم . اولین قدم اراده ماست و اینکه واقعا بخواهیم صبح زود بلند شویم. خب در اینجا روشهای صبح زود بیدار شدن از خواب را مطالعه کنید.

صبح زود بیدار شدن ، صبح بیدار شدن ، سحرخیز شدن ، صبح زود پاشدن

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب قرارهای مهم خود را در صبح بگذارید

به گزارش مجله اینترنتی پارسی وان  شما میتوانید قراردادهای مهم تان را در صبح زود بگذارید. این کار انگیزه خوبی به شما می دهد تا صبح زود بلند شوید. حتی پیاده روی صبحگاهی یا زنگ زدن به کسی که صبح زود بیدار می شود یا … میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب برای خودتان یک دوست پیدا کنید

پیشنهاد می کنیم یک دوست که رقیب شما برای بیدار شدن است ( یعنی او هم دوست دارد سحر خیز شود ) پیدا کنید و با او قرار بگذارید که صبح ها زود بیدار شوید.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب به دیگران راجع به سحر خیزی خود بگوئید

به اطرافیان بگویید که سحر خیر هستید و صبح زود بیدار می شوید. این کار باعث می شود مثل گذشته نباشید و خودتان را عوض کنید. ولی وقتی همیشه می گویید من هیچ وقت بلند نمی شوم. نمیتوانم و … ناخوداگاه باز هم عین قبل خواهید بود.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب خواب های روزانه را ترک کنید

سعی کنید در روز نخوابید. چون بیشتر کسانیکه در روز میخوابند شبها برای خوابیدن به مشکل میخورند و در نتیجه صبح ها هم به سختی بلند می شوند.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید

داشتن یک اتاق خواب منظم در سحرخیز شدن موثر است. همچنین یک اتاق خواب پر نور که شما متوجه شوید افتاب در حال بالا امدن است و مردم دیگر هم بیدار هستند.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب به اندازه کافی بخوابید

وقتی شما شبها دیر بخوابید خب مسلما خوابتان کم شده و مجبورید صبح جبرانش کنید. پس شبها طوری بخوابید که مثلا اگر میخواهید ساعت شش از خواب بلند شوید دیگر کمبود خواب نداشته باشید.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب کارهای روز بعدتان را در شب قبلش مشخص کنید

نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی که قرار است صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید می تواند اراده شما را در سحرخیزی و شروع بی درنگ روزمرگی تان محکم تر کند. هر چه اراده قوی تری داشته باشید راحت تر می توانید سحر خیز شوید.

 

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب نرمش های صبحگاهی بکنید

نرمش های صبحگاهی سبب گردش بهتر خون در بدن می شود و شما صبح شاد تری را اغاز می کنید. این امر را حتما امتحان کنید.

– برای صبح زود بیدار شدن از خواب در رختخواب به خودتان برای بیدار شدن دروغ نگوئید

همیشه سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخواب خودتان را ترک کنید، اینکه مثلا ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگر از جایم بلند خواهم شد در حالی که بیدار شده اید اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و هر چه بیشتر در زمانی که بیدار شده اید در رختخواب بمانید بدنتان تمایلش برای بازگشت به خواب عمیق بیشتر می شود.

 

سایر ترفندها برای صبح زود بیدار شدن و سحرخیز شدن

 

– برای صبح بیدار شدن از خواب با پنجره های باز بخوابید

– برای صبح بیدار شدن از خواب سعی کنید با طلوع خورشید بیدار شوید

– برای صبح بیدار شدن از خواب بر تمرین دادن بدن اصرار داشته باشید

– برای زود بیدار شدن از خواب از خانه بیرون بزنید

– برای زود بیدار شدن از خواب به بدن خود گوش دهید

– برای سحرخیز شدن از خواب بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید

– برای سحرخیز شدن از خواب استرس را در خودتان از بین ببرید

– برای سحرخیز شدن از خواب به خودتان جایزه بدهید

– برای سحرخیز شدن از خواب برای فردا صبح آماده باشید

– برای سحرخیز شدن از خواب از ساعات اضافی صبح بهره ببرید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه
خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری