تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

مطالب مرتبط با تغذیه سالم

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آرایش زیبا آرایش صورت آرایش چشم آموزش آرایش صورت آموزش آرایش چشم اس ام اس جوک جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس سرکاری اس ام اس سرکاری باحال اس ام اس سرکاری جدید اس ام اس طنز باحال اس ام اس طنز جدید اس ام اس های جدید جوک جدید جوک خنده دار زیبایی صورت زیبایی پوست عکس آرایش چشم عکس جدید ناخن عکس مدل موی ساده عکس ناخن جدید عکسهای ناخن جدید متن طنز خنده دار مدل آرایش چشم مدل جدید ناخن مدل رنگ مو مدل موی جدید مدل ناخن جدید مراقبت از پوست پوست زیبا

اهمیت تغذیه مناسب در زندگی سالم

خانه » سلامت » تغذیه سالم » اهمیت تغذیه مناسب در زندگی سالم

وقتی مصرف غذاها با آرامش و آگاهی همراه باشدو تغذیه مناسب داشته باشیم و همین طور انجام ورزش ، کنترل سلامتی ، بهداشت و وزن بدن دائماً رعایت شود، اختلالات جسمی و روحی ظاهر نمی شود و در صورت بروز براثر رعایت نکات ایمنی فوق به سرعت برطرف می شود و بدن به تعادل طبیعی باز می گردد و در نهایت سلول های بدن نشاط وجوانی خود را حفظ کرده و پیری دیرتر ظاهر می شود. آیا فکر کرده اید که بهترین رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای شما کدام است ؟ بله شاید بدانید که بهترین غذا برای شما غذاهایی است که از سبزیجات ، حبوبات ، دانه های غلات و میوهٔ درختان تشکیل شده باشد.

تغذیه مناسب

در این مطلب از سایت پارسی۱ برای شما از عوامل تغذیه مناسب و تاثیر آن بر زندگی صحبت می کنیم..با ما همراه باشید :

 

 

تغذیه مناسب چیست :

 

 

تغذیه مناسب و مصرف نکردن غذاهای نامناسب و بد بر طول عمر و سلامتی می افزاید و ما را در برابر بیماری ها مصون می دارد. اصولاً دانستن اینکه غذاهای ما از چه مواد و عناصری تهیه شده و چگونه برای خوردن آماده می شود و همینطور چگونگی مصرف آن از نکات مهم و مؤثری است که به انسان یاری می رساند تا بر طول عمر خود افزوده و همواره سلامت وشاداب باشد.

 

 

اگر ما غذاهای خود را با شناخت کامل بخوریم و مصرف غذا صرفاً برای رفع گرسنگی نباشدو بدانیم که تغذیه مناسب کدام است و همین طور بدانیم که نقش این غذاها در بدن ما چیست و چه وظایفی در بدن ما ایفاء میکنند داشتن عمری طولانی و سالم را امکان پذیر می کند.

 

 

بد غذاخوردن ، ورزش نکردن ، زندگی پراسترس و عواملی از این دست به سیستم دفاعی بدن صدمه زده و از پایداری بدن در مقابل بیماری ها کم می کند.

 

 

به طور مثال وقتی ما دچار استرس و ناراحتی فکری می شویم سیستم دفاعی بدن ما تعادل خود را از دست می دهد و این عدم تعادل نقشی اساسی در بیماری مادارد. هرچه آدمی در برابر بیماری ها مقاومت بیشتری بروز دهد. دیرتر بیمار می شود و شکل درونی و برونی بدن او بهتر و سالم تر می ماند.

 

 

وقتی مصرف غذاها با آرامش و آگاهی همراه باشدو تغذیه مناسب داشته باشیم و همین طور انجام ورزش ، کنترل سلامتی ، بهداشت و وزن بدن دائماً رعایت شود، اختلالات جسمی و روحی ظاهر نمی شود و در صورت بروز براثر رعایت نکات ایمنی فوق به سرعت برطرف می شود و بدن به تعادل طبیعی باز می گردد و در نهایت سلول های بدن نشاط وجوانی خود را حفظ کرده و پیری دیرتر ظاهر می شود.

 

 

گفتیم که ورزش روزانه نقش مهمی در سلامتی و جوان ماندن آدمی دارد. ورزش هرچقدر سبک باشد موجب تحریک مغز می شود و دراثر این تحریک «اندروفین » که هورمون طبیعی بدن برای مبارزه با درد و ایجاد راحتی و نشاط است ساخته می شود. با ترشح این هورمون افسردگی در انسان ظاهر نمی شود.

 

 

ایجاد حالت راحتی و ریلکس با متدهایی چون خود هیپنوتیزم و مدی تیشن راههای دیگر مبارزه با پیری و ایجاد آسودگی جسمی و روحی است . آنهایی که دائماً غصه می خورند و آرامش فکری خود را مختل می سازند سریعتر و زودتر پیر می شوند.

 

 

باید یادآوری کرد که برای حفظ جوانی ، سلامتی و یافتن عمری طولانی باید غذاهای خوب ، مناسب و کافی بخوریم و تغذیه مناسب داشته باشیم .

 

 

یک رژیم غذایی نامناسب می تواند بیش از هرچیز دیگر به بدن صدمه بزند و پیری زودرس به وجود آورد. بنابراین می توانیم غذای نامناسب را دشمن نخستین جوانی وشادابی بدانیم . باید غذاهایی که مصرف می کنیم را خوب بشناسیم و بدانیم که چرا غذا می خوریم و برای چه ؟

 

 

گفتیم بدخوردن و بد انتخاب کردن غذا، آری آیا ما هیچ فکر کرده ایم که اگر قرار است غذایی پخته شود چه مدت و با چه حرارتی مناسب است که این کار انجام شود. آیا میدانید که بسیاری از مواد غذایی وقتی در معرض حرارت بیش از اندازه قرار گیرد و یتامین ها و مواد آلی آنها از بین میرود و خواص خود را از دست می دهند یا از خاصیت آنها کاسته می شود.

 

 

بسیاری از عادت های پخت و انتخاب غذای ما درست نیست و در دسته بندی تغذیه مناسب قرار ندارد ، به عنوان مثال می توان از دور ریختن پوست خبوبات نام برد، که متأسفانه از گیاه جدا می شود و سپس گیاه مورد مصرف قرار می گیرد.

 

 

یا اینکه اغلب ما سعی می کنیم آب میوه مصرف کنیم درحالی که باید خود میوه مصرف شود زیرا آب میوه فاقد «فیبر» است. فیبر نقش بسیار مهمی در بدن بازی می کند و حیف است که این مادهٔ ارزشمند از بین برود.

 

 

یا اینکه در درست کردن غذاها باید تا جایی که امکان دارد از حرارت کمتری استفاده کرد و مدت حرارت دیدن غذاها کمتر باشد. آبکش کردن برنج یکی دیگر از عادت های نامناسب در تهیه غذا است ، چه ما با دست خود ذرات املاح و ویتامین های برنج را دور می ریزیم .

 

 

ریختن ادویه تند و نامناسب در غذاها از دیگر عادت های غلط در تهیه غذا میباشدو در تغذیه مناسب جایی ندارد . مسئله مهم دیگری که باید دراینجا به آن اشاره ای دوباره کرد تنوع در برنامهٔ غذایی است.

 

 

یعنی همیشه یک نوع غذا نخورید. باید حتماً غذای انسان و عناصر تشکیل دهندهٔ آن متنوع باشد. استفاده از موادی چون سیر، پیاز و زیتون در غذاها بسیار ضروری است. زیرا علاوه برداشتن ویتامین ها و فیبر فراوان در ضد عفونی کردن و سلامتی بدل نقش اساسی دارند.

 

 

توجه به مدت غذاخوردن نیز نقش اساسی در سلامتی دارد. اغلب افراد باعجله و سریع غذا می خورند، درواقع فقط می خورند که سیر شوند نه اینکه از غذاخوردن لذت ببرند، حتی گاهی نمی دانند که چه می خورند و چگونه غذا می خورند.

 

 

غذاها نگهبان و محافظ شما هستند و اصلی ترین عامل سلامتی و شادابی شما محسوب می شوند. تحقیقات فراوان نشان می دهد که غذاهای کم چرب و بافی بر زیاد قادرند بر عمر انسان اضافه کنند و از پیری زودهنگام جلوگیری کنند. به هنگام غذا خوردن باید به نیاز بدن توجه کرد و از زیاد خوردن غذا پرهیز نمود، زیرا راحت و سالم تر زندگی کردن با این عوامل ارتباط دارد.

 

 

راستی آیا فکر کرده اید که بهترین رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای شما کدام است ؟ بله شاید بدانید که بهترین غذا برای شما غذاهایی است که از سبزیجات ، حبوبات ، دانه های غلات و میوهٔ درختان تشکیل شده باشد.


# # #

مطالب پیشنهادی

کلاه گیس از نگاه متخصصان

ترک فوری 8 عادت برای زیبا ماندن + مطلب مفید

تمریناتی که به راحتی پهلوهای تان را آب می کند

خوردن املت استرس و افسردگی را از بین می برد!!!

پربازدید های تغذیه سالم , توصیه های پزشکی , سلامت

نظرات شما