خانه » سبک زندگی و خانه داری » آشپزی » طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند

طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند

مواد لازم برای 4 نفر :

سویا: یک و نیم لیوان
پیاز خرده شده : دو عدد
رب گوجه فرنگی : دو قاشق غذاخوری
هویج خرد شده : دو عدد
سیب زمینی خردشده : دو عدد
جعفری ساطوری شده : نصف پیمانه
دارچین و آبلیمو : به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه : به مقدار لازم
طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم. 

سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم. 

پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم. 

رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد. 

توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

امروزه اهل خانه بیشتر وقت خود را در آشپزخانه می‌ گذرانند و در حال حاضر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *