خانه » روانشناسی » برای زندگی بهتر » مهمترین راههای طولانی شدن عمر چیست؟

مهمترین راههای طولانی شدن عمر چیست؟

اکثر ما دوست داریم عمر طولانی داشته باشیم و دچار مرگ زودرس نشویم. راههای زیادی برای افزایش طول عمر وجود دارد که شامل رفتار خوب، ورزش خوب و تغذیه خوب می شود. به عنوان مثال یکی از راههای بلند شدن عمر خوردن سیب است. همچنین استرس عمر شما را 20 درصد کاهش می دهد. در این بخش از مجله اینترنتی پارسی وان مهمترین راههای طولانی شدن عمر را به شما معرفی می کنیم.

راههای طولانی شدن عمر

راههای طولانی شدن عمر

– یکی از راههای طولانی شدن عمر صبحانه خوردن است. اکثر کسانیکه بیش از 100 سال عمر کرده اند گفته اند که ما هر روز صبحانه می خوردیم.

– میزان خواب کافی یکی دیگر از راههای افزایش طول عمر است. خوابیدن کمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به‌ شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

– کلم بروکلی یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان است و دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است که به بلند شدن عمر کمک می کند.

– برای بالا بردن عمر از محصولات شوینده، ضد‌عفونی‌کننده و آنتی‌باکتریال خیلی استفاده نکنید. چون اکثرا از مواد شیمیایی درست شده اند. همچنین طبق اطلاعات بدست آمده در تماس بودن با کمی آلودگی هم برای سلامت بدن لازم است. مثلا با باغبانی، بدن در معرض باکتری‌های بی‌خطر خاک قرار می‌گیرد و به این ترتیب سیستم ایمنی در مقابل با عوامل خطرزا تقویت می شود.

راههای طولانی شدن عمر

– مردانی که ازدواج کرده‌اند حداقل 3 سال عمر طولانی‌تری نسبت به مجردها دارند. همچنین جالب است بدانید افرادی که نسبت به زندگی مشترک خود تعهد ندارند و دست به خیانت می‌زنند با احتمال بیشتری ممکن است در طول زندگی دچارحمله‌ قلبی شوند.

– با مطالعه درباره خواص خوردنی ها و سایر موارد اطلاعات کسب کرده و با افزایش دانش تان به بالا بردن عمرتان کمک کنید.

– با مادرتان مهربان باشید. 91درصد از افرادی که ارتباط خوبی با مادر خود ندارند تا میانسالی به یکی از بیماری‌های خطرناک مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و… مبتلا خواهند شد و عمر کمتری دارند.

– یکی دیگر از راههای طولانی شدن عمر مصرف قهوه است. البته به شرط تعادل. افرادی که هر روز یک یا دو لیوان قهوه می‌نوشند رگ‌های انعطاف‌ پذیر‌تری در قلب خود دارند. همچنین به گزارش مجله اینترنتی پارسی وان ، خوردن قهوه برای افرادیکه فشار خون بالا دارند مفید است.

– طبق اطلاعات بدست آمده، داشتن تفکر مثبت در مورد سلامت می‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. همچنین کسانیکه وضعیت سلامت خود را بسیار بد توصیف می‌کنند، با احتمال 3/3 بیشتر از افرادی که سلامت خود را بسیار خوب می‌دانند دچار مرگ زودرس می‌شوند.

– خرید کردن یکی دیگر از راههای طولانی شدن عمر است. اما این موضوع فقط برای زنان نیست و در مردان هم تاثیر گذار است. مردانی که به‌طور مرتب به خرید می‌روند با احتمال 28 درصد و زنان با احتمال 23درصد کمتر از اشخاصی که به خرید کردن علاقه‌ای ندارند جان خود را از دست می‌دهند.

راههای طولانی شدن عمر

دیگر راههای افزایش طول عمر

به گزارش مجله اینترنتی پارسی وان خوردن سیب هر روز یکی دیگر از راههای طولانی شدن عمر است. با سیب عمرتان 10 درصد بیشتر می‌شود. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و … با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند.

داشتن رابطه خوب با اطرافیان ، یکی دیگر از راههای افزایش عمر است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مردان و زنانی که رابطه خوبی با همکاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌کنند که چندان با دیگران در محیط کار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین 28 تا 43 سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همکاران در کاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد.

استرس نگیرید. افرادی که استرس دارند با احتمال 20 برابر بیشتر از دیگران ممکن است دچار بیماری قلبی شوند.

منبع : https://www.parsi1.com

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

مارک زاکر برگ

10 نصیحت از مارک زاکر برگ موسس و مدیر فیس بوک

مارک زاکر برگ یکی از جوان ترین میلیونرهای جهان و موسس فیس بوک است که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *