خانه » سلامت » بیماری ها » سرما خوردگی و 9 راه برای پیشگیری از آن

سرما خوردگی و 9 راه برای پیشگیری از آن

همه انسان ها تجربه ی ابتلا سرما خوردگی را دارند. سرما خوردگی یک بیماری ویروسی است که اغلب در فصل سرما دچار آن می شوید، البته گاهی نیز شاهد مبتلا شدن به این بیماری در فصول گرم سال و تابستان نیز می باشید. سرماخوردگی انواع مختلفی دارد، برای مقابله و جلوگیری از آن در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید.

سرما خوردگی

شستن دست ها

همراهان مجله ی پارسی وان ؛ فراموش نکنید که ویروس های سرما خوردگی روی هر شی به مدت سه ساعت زنده هستند. اگر فرد سرما خورده ای بر رو میله اتوبوس دست خود را بمالد و دستش آلوده به ویروس باشد هر فردی که با آن شی تماس داشته باشد و دست خود را به چشم ، بینی و صورت خود بزند به این بیماری مبتلا می گردد. پس برای جلوگیری از سرما خوردگی در هر فرصتی دست های خودتان را بشویید.

در محیط هایی که تهویه مناسبی ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت کنید

پاساژ ، مغازه ها وساختمان های اداری که از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یکی از محیط هایی می باشند که خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهند، در این مکان ها ویروس سرماخوردگی راه خروجی ندارد. بدتر از آن رطوبت کم است که باعث خشکی مخاط بینی می گردد، در نتیجه ، مخاط را برای شکار ویروس ها مستعد می سازد. به همین دلیل هواپیما ها نز محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می گردند.

فاصله از افرادی که سرفه و عطسه می کنند

بهتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند حداقل 30 سانتی متری فاصله داشته باشید. دکتر دنیس موری ( پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان) خاطر نشان می کند که اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار گیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می گردید . هرگاه در آسانسور با فردی که سرفه می کند مواجه گشتید، روی خود را برگردانید.

مایعات برای جلوگیری از سرما خوردگی

خوردن مایعات، میکروب های سرماخوردگی را از بین می برند. جهت جلوگیری از سرما خوردگی حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید و همچنین از سوپ و آش گرم استفاده نمایید. می توانید از لیمو و پیاز خام در سوپ خود استفاده کنید تا بدن خود را ضد عفونی کرده و ویتامین ث به بدن خودتان برسانید.

سرما خوردگی

مبارزه با سرما خوردگی با ورزش

جهت جلوگیری از سرما خوردگی می توانید در هفته سه روز به مدت 30 الی 45 دقیقه ورزش کنید. به پیاده روی ، دو و دوچرخه سواری بروید. با این کار میزان تنفس شما از مجرای بینی افزایش پیدا می کند و مقاومت بخش مجرایی بالایی بینی در برابر عفونت ها افزایش می یابد.

ضد عفونی کردن اسکاچ

معمولا میکروب های سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهم ترین عامل اسکاچ های ظرفشویی می باشند که برای رشد و نمو میکروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را ایجاد می کنند. جهت مقابله با سرما خوردگی بهتر است روز 3 بار اسکاچ را در جریان آب جوش قرار بدهید.

ویتامین E

ویتامین “ای” نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اما از آنجایی که این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی که رژیم لاغری دارند ، نمی توانند از آن استفاده نمایند.

خواب مناسب

خواب خوب و آرام موجب تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن می گردد. همین طور هنگامی که فردی بیمار می شود بیشتر به آرامش و خوابیدن پیدا می کند.

نوشیدن مایعات گرم و سوپ

مایعات گرم در بی اثر کردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا دارند و نوعی مُسکن محسوب می گردند. سوپ جوجه برای تسکین این بیماری تأثیرات فوق العاده ای دارد.  این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است که همگی در از بین بردن ویروس سرماخوردگی نقش موثری دارند. در هنگام سرماخوردگی سعی کنید آرام و آهسته سرفه کنید تا سرماخوردگی شما به دیگران منتقل نگردد . این اصل را به کودکان خود نیز آموزش دهید.

تنفس از راه بینی

با تنفس درست از راه بینی مجرای بینی مرطوب می شود و فرد کمتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرد. در صورتی که مجرای بینی شما بسته شده از باز کننده ها اسپری و قطره استفاده نمایید. بخور نیز روش خوبی برای باز کردن مجاری تنفسی و مرطوب کردن آن می باشد. در صورتی که هر فردی اصول ساده بهداشتی را رعایت کند، به طور حتم به نتایج فوق العاده ای در این زمینه خواهد رسید.

منبع : https://www.parsi1.com


Loading...
بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

سنگ کلیه

سنگ کلیه چیست و درمان آن چگونه است و چند نوع سنگ کلیه وجود دارد

سنگ کلیه یکی از دردناک ترین نوع بیماری است و به شکلی درد می گیرد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.