خانه » سلامت » بیماری ها » چرا قبل از قاعدگی احساس سنگینی می‌کنیم؟

چرا قبل از قاعدگی احساس سنگینی می‌کنیم؟

تجمع مایعات قبل از دوران قاعدگی سبب احساس سنگینی و نفخ یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی می شود. در بسیاری از زنان، تجمع مایعات ماهی یک بار مشکل خاصی را ایجاد نمی کند اما در برخی دیگر این حالت می تواند آن قدر شدید باشد که با انجام فعالیت های روزانه تداخل کند.

 

در اینجا به چند نکته کمک کننده در جهت کاهش این مشکل اشاره می کنیم:

 

اول اینکه چرا اتفاق می افتد

تجمع مایع یک علامت کلاسیک نشانگان پیش از قاعدگی است. دلیل بروز این نشانگان هنوز ناشناخته است، اما تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این حالات دارد.

 

رویه زندگی ات را کمی تغییر بده

مراقبت خوب و صحیح و توجه به امر بهداشت فردی به کاهش این علایم کمک می کند به این نکات توجه کنید:

 

– فعالیت جسمانی را جزو فعالیت های روزمره خود بگنجانید.

زنانی که به طور منظم در فعالیت های بدنی شرکت می کنند، کمتر نشانه های قاعدگی را تجربه می کنند.

ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و داروهای گیاهی برای بهبود نشانه های پیش از قاعدگی مفید هستند، اما هنوز آثار آنها به خوبی تایید نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود

 

– از نمک دوری کنید.

میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. توجه کنید که برخی موادغذایی نمک پنهان دارند مثل سبزیجات کنسرو شده، سوپ ها و غذاهای آماده.

 

– رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید.

سعی کنید روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی و مغزها، تخمه ها و حبوبات و غلات مصرف کنید. از نوشیدن الکل و قهوه بپرهیزید.

 

داروها

در صورتی که تجمع مایعات بدن تان با تغییر رویه زندگی به تنهایی امکان پذیر نیست، داروهای زیادی می تواند به کمک شما بیاید.

این داروها معمولا حاوی ترکیبی از ادرارآورها، تسکین دهنده ها، ضدحساسیت ها و مخدرهاست که به درمان نشانه های قبل از قاعدگی کمک می کنند.

اما اگر مشکل اصلی شما تجمع مایع است، نیازی به مصرف همه این داروها ندارید.

داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی مثل ایبوپروفن ممکن است به شما احساس راحتی ببخشند. البته به یاد داشته باشید که مصرف طولانی مدت این داروها می تواند سبب خون ریزی معده یا زخم معده شود.

مصرف هم زمان ادرارآورها و ضدالتهاب ها با هم در یک زمان هم ممکن است سبب آسیب به کلیه ها شود.

قرص های ضدبارداری خوراکی از تخمک گذاری جلوگیری می کند، در حالی که می تواند به کاهش علایم پیش از قاعدگی هم کمک کند.

 

انتخاب مکمل ها اما به دقت!

ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و داروهای گیاهی برای بهبود نشانه های پیش از قاعدگی مفید هستند، اما هنوز آثار آنها به خوبی تایید نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

کلسیم: مصرف روزانه 1200 میلی گرم مکمل کلسیم به کاهش علایم پیش از قاعدگی، از جمله تجمع آب در بدن کمک می کند.

منیزیم: مصرف 200 تا 400 میلی گرم مکمل منیزیم روزانه ممکن است میزان تجمع مایعات را در بدن کاهش دهد. منیزیم برای زنانی که مشکلات قلبی جدی یا بیماری های کلیه دارند توصیه می شود.

 

* هشدار

قبل از مصرف هر نوع دارو و مکملی باید با پزشک صحبت کنید و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.

 

منیع: تبیان

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.