خانه » سبک زندگی و خانه داری » آشپزی » طرز تهیه میکس گرانولا، مقوی دوست داشتنی

طرز تهیه میکس گرانولا، مقوی دوست داشتنی

گرانولا یك روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه های خشك یا مغزهای مقوی است كه بیشتر برای صبحانه استفاده می شود. این میكس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشكاران توصیه می شود.

طرز تهیه میکس گرانولا، مقوی دوست داشتنی

گرانولا را حتی كسانی كه در رژیم هستند مصرف می كنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می كند. پس استفاده از آن بسیار مفید است. با كمی شیر می توان گفت، گرانولا یك غذای كامل است. كودكان را نیز از این غذا بی نصیب نگذارید.

مواد لازم برای 4 نفر:

 عسل رقیق شده  5 قاشق غذاخوری
 جو  200 گرم
 مغز (بادام، فندق، گردو، پسته)  150گرم
 مغز تخمه آفتاگردان، كدوتنبل و كنجد  50 گرم
 پودرنارگیل 50 گرم
میوه های خشك  شده (كشمش و زردآلو) 50گرم
شیر به میزان دلخواه
روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری

روش تهیه:

فر را در درجه حرارت 081درجه سانتی گراد یا 053درجه فارنهایت قرار دهید. سینی فر را بیرون آورده و تمامی مغزها را درون آن بریزید. عسل رقیق شده را روی كل مغزها ریخته و روغن زیتون را به آن اضافه كنید و به خوبی با یك قاشق هم بزنید تا روغن به همه جای آن برسد. برای مدت 52دقیقه سینی را داخل فر بگذارید. هر 5دقیقه یك بار سینی را بیرون آورده و با یك قاشق چوبی آن را له كنید و بعد دوباره داخل فر بگذارید. وقتی كه مغزها به رنگ طلایی درآمد آن را از فر بیرون آورده و میوه های خشك شده را اضافه كنید و بگذارید تا سرد شود. درهمین حال پودر نارگیل را با دست روی كل مواد پخش كنید.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

امروزه اهل خانه بیشتر وقت خود را در آشپزخانه می‌ گذرانند و در حال حاضر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.