خانه » سلامت » توصیه های پزشکی » در گرمای شدید نوشابه و آب سرد نخورید

در گرمای شدید نوشابه و آب سرد نخورید

یک کارشناس تغذیه توصیه کرد، با نوشیدن آب میوه های تابستانی از خطر گرمازدگی در امان بمانید.

 

فرزاد بابایی اظهارکرد: در گرمای شدید سیستم بدن دچار تغییر می شود و شرایطی مشابه شرایط تب برای فرد ایجاد می کند که متابولسیم بدن وی را 7 تا 13 درصد افزایش می دهد.

 

وی از دست رفتن آب بدن به دلیل تعریق را از جمله دیگر پیامدهای گرما برای بدن افراد عنوان و ادامه داد: همراه آب، مقدار قابل توجهی املاح و الکترولیت نیز از بدن فرد دفع می شود.

 

وی با بیان این که سدیم و پتاسیم مهمترین املاحی هستند که همراه آب در زمان گرما از بدن خارج می شوند، افزود: مواد دیگری چون آهن، زینک و کلسیم نیز ممکن است همراه آب دفع شوند که مقدار آن ها بسیار ناچیز است.

 

به گفته این کارشناس تغذیه، از دست رفتن آب و املاح تعادل آب و الکترولیت بدن را بر هم می زند و موجب کاهش حجم و فشار خون و به دنبال آن سردرد و سرگیجه خواهد شد.

 

وی خاطرنشان کرد: میوه های فصل تابستان می توانند میزان آب و الکترولیت بدن را تنظیم کنند و بهتر است قبل از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید، از آن ها استفاده کرد.

 

بابایی یادآور شد: خربزه، طالبی، هندوانه، زردآلو و … می توانند تا حدی از بروز گرما زدگی جلوگیری کرده، چرا که سرشار از آب و املاح هستند.

 

این کارشناس تغذیه با تاکید بر لزوم استفاده از آب فراوان در روزهای بسیار گرم، ادامه داد: در شرایط عادی توصیه می شود هر فرد هشت لیوان آب در روز مصرف کند، اما این میزان نیاز در روزهای گرم بسیار بیشتر است.

 

وی اظهار کرد: لازم است در زمان گرمای شدید از مصرف آب خیلی سرد به شدت پرهیز شود، همچنین آب آرام و به صورت جرعه جرعه نوشیده شود.

 

بابایی با اشاره به باور غلط رایج بین مردم مبنی بر استفاده از نوشابه های گازدار در زمان گرما، افزود: این نوشابه ها نه تنها موجب رفع تشنگی نمی شود، بلکه با افزایش قند خون باعث بالا رفتن غلظت خون خواهند شد و به علاوه مواردی از پارگی مری در اثر نوشیدن نوشابه سرد در زمان گرما نیز گزارش شده است.

 

به گفته این کارشناس تغذیه، دانه های گیاهی از جمله خاکشیر و تخم شربت نیز می توانند در پیشگیری از گرمازدگی تا حدودی موثر باشند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

بدون دیدگاه

  1. سیدمجیدشفتی

    باسلام وخسته نباشیدممنون ازسایت خوبتون مطالب عالی وخوبی دارد

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.