خانه » دانستنیهای خانواده » بارداری و زایمان » مادران باردار مصرف ویتامین C را جدی بگیرند

مادران باردار مصرف ویتامین C را جدی بگیرند

مادران در دوران بارداری از مصرف ویتامین C غافل نشوند.

«نسرین یادگاری» کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی در گفت وگو با (ایسنا)- در خصوص ویتامین C اظهار کرد: این نوع ویتامین از اساسی ترین ویتامین ها در پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی است.

وی با بیان این که «مرکبات منبع غنی از این ویتامین است»، افزود: پرتقال، کیوی، خانواده کلم ها، کدوحلوایی، شلغم، گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی و …از مرکبات حاوی ویتامین C هستند که هر کدام میزان متفاوتی از این ویتامین را دارند.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی تصریح کرد: ویتامین Cموجود در اسفناج سبب جلوگیری از بروز آرتروز و سکته مغزی می شود و علاوه بر این، وجود این ویتامین در سیب زمینی ابتلا به سرطان، بیماری های چشمی و افسردگی را کاهش می دهد. البته سیب زمینی تازه حاوی مقادیر بسیاری از این ویتامین است و سیب زمینی که غیرتازه فاقد این ویتامین موثر در سلامت است.

یادگاری با اشاره به این که مصرف گوجه فرنگی به جهت این که حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C است سبب کاهش بیماری های قلبی، عفونت مجاری تنفسی و سرطان پوست می شود، افزود: یکی دیگر از منابع غنی این ویتامین کدو حلوایی است که در نوع پخت آن باید دقت داشت چون جوشاندن آن در آب جوش سبب می شود ویتامین C موجود در آن از بین برود و بهترین روش پخت آن برای حفظ ویتامین های آن بخارپز کردن است.

وی با بیان این که شغل را از مرکباتی است که در افزایش سیستم ایمنی بدن موثر است، گفت: شغلم به جهت ویتامین C موجود در آن و به علت این که سیستم ایمنی را افزایش می دهد در جلوگیری از سرماخوردگی هم چنین بهبود سریع آن بسیار موثر است.

کارشناس تغذیه ی مرکز بهداشت استان مرکزی در خصوص نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین اظهار کرد: نیاز روزانه ی یک فرد سالم به ویتامین C حدود 110 گرم است اما زنان باردار به مقادیر بیشتری از این ویتامین نیاز دارند.

یادگاری با اشاره به تاثیر بسیار ویتامین C بر سلامت پوست خاطرنشان کرد: می توان برای افزایش سلامت پوست ویتامین C را به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد که از چین خوردگی و خشکی پوست می کاهد و علاوه بر آن در درمان لک های صورت نیز سودمند است.

گردآوری: مجله اینترنتی پارسی وان

منبع: شهرزاد

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

ژل های ضدبارداری

ژل های ضدبارداری (کرم ها) از دیگر راه های پیشگیری

اهمیت مایع منی در بارور کردن زن از زمانهای گذشته لااقل از نوشته های زمان …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.