خانه » سبک زندگی و خانه داری » آشپزی » طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم :

جوانه گندم

۲ قاشق غذاخوری

پودر دانه کتان

یک قاشق غذاخوری

سفیده تخم مرغ

۳ عدد

تخم مرغ

۳ عدد

شیر

۲ قاشق غذاخوری

پنیر معمولی

نصف پیمانه

پودر سیر

کمی

فلفل سیاه و نمک

به اندازه کافی

پودر ترخون

یک چهارم قاشق مرباخوری

پنیر چدار رنده شده

یک چهارم پیمانه

قارچ خرد شده

نصف پیمانه

کلم بروکلی پخته و خرد شده

یک پیمانه

طرز تهیه :

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.

جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.

تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.

گردآوری: مجله اینترنتی پارسی وان

منبع: خراسان نيوز

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

تاثیرات و استفاده از 6 نوع رنگ در آشپزخانه

امروزه اهل خانه بیشتر وقت خود را در آشپزخانه می‌ گذرانند و در حال حاضر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.