خانه » سلامت » تناسب اندام » 7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

طراح این 7 تمرین بدن سازی ادعا می کند که به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین صرف کنید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت مداوم اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید.

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

7 تمرین در 7 دقیقه +تصاویر

گردآوری: مجله اینترنتی پارسی وان

منبع: مدیریت ورزشی

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.