خانه » سلامت » توصیه های پزشکی » چه زمانی بهترین زمان برای مصرف قرص آهن است؟

چه زمانی بهترین زمان برای مصرف قرص آهن است؟

دخترانی كه در وعده های غذایی شان گوشت وجود ندارد و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده می كنند باید همراه با وعده های غذایی شان حتما از یك منبع ویتامین C استفاده كنند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: سالادها و سبزی ها منابع غنی ویتامین C هستند و بهتر است افراد از آبلیمو به عنوان چاشنی سالاد استفاده كرده تا بدنشان میزان بیشتری آهن جذب كند.

 

 

رحمانی با بیان اینكه دختران مدرسه ای می توانند برای دریافت آهن از ساندویچ تخم مرغ در مدرسه استفاده كنند،  افزود: چون آهن تخم مرغ جذب پایینی دارد آنها می توانند از گوجه فرنگی یا فلفل دلمه ای های رنگی كه منبع بسیار غنی ویتامین C هستند، استفاده كنند كه باعث بالا رفتن جذب آهن آن می شود.

 

 

عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اظهار كرد: حتی زمانی كه افراد می خواهند قرص آهن را بعد از صرف وعده های غذایی و پیش از خواب مصرف كنند نیز مصرف ویتامین C باعث بالا رفتن جذب آهن و كاهش حالت تهوع در فرد می شود.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.