خانه » روانشناسی » برای زندگی بهتر » 7 قدم برای آغاز یک روز خوب

7 قدم برای آغاز یک روز خوب

اين 7 عادت به شما کمک مي کند روز خود را بهتر آغاز کنيد :

1) بدنتان را بکشيد: بهترين کار اين است که قبل از برخاستن، هر يک از اعضا را براي 15 ثانيه بکشيد. مثلاً از دستان خود شروع کنيد و هر يک از انگشتان را بکشيد. بعد ميتوانيد پاهاي خود را بکشيد و در نهايت گردن و کمر را کش و قوسي دهيد. اين نوع حرکات سبب نرم شدن ماهيچه و مفاصل، جريان بيشتر خون و اکسيژن رساني بالاتر به بافت ها مي شود .

2) محبت کنيد: از خواب بيدار کردن کودکي که هنوز در خواب ناز است يا نوجواني که تا ديروقت بيدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود ، کار راحت و دلنشيني نيست. صبح ها کنار تخت فرزندتان بنشينيد و با نوازش کردن سر او سعي کنيد آرام او را بلند کنيد. نوازش نه تنها از ناراحتي ناشي از برخاستن نابهنگام مي کاهد، بلکه به خود شما نيز حس خوبي را القا خواهد کرد که تا پايان روز با شما ميماند.

3) تصميم نگيريد: اگر مي خواهيد با آرامش از خواب بيدار شويد، سعي کنيد موقع برخاستن از خواب به چيزي فکر نکنيد و تصميم انجام کاري را نگيريد. اگر مي خواهيد براي روزتان برنامه ريزي کنيد، شب قبل اين کار را انجام دهيد. از شب قبل در مورد لباسي که قرار است فردا بپوشيد، صبحانه اي که بخوريد ، وسيله اي که با آن به محل کارتان برويد و … فکر کنيد .

4) وسايل مورد نيازتان را آماده کنيد: تمام لباس ها و وسايلي که بايد صبح همراه خود ببريد، لباس هايي که مي پوشيد، کفش و کيف و در صورت نياز کتاب يا پرونده هايتان را مرتب کنيد تا صبح گيج نشويد و مجبور نباشيد مدام عجله کنيد . سعي کنيد روي يک تابلو يا تقويم دستي کارهايي را که بايد در طول روز انجام دهيد يادداشت کنيد و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهي به آن بيندازيد. مي توانيد حين نوشيدن چاي يا قهوه نگاهي به آن بيندازيد و وقتتان را تنظيم کنيد .

5) دندان هايتان را مسواک کنيد: بهترين راه براي از بين بردن بوي بد دهان و آغاز يک صبح تازه مسواک زدن است. در طول شب باکتريهاي بسياري در دهان رشد مي کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بين رفتن تمامي آنها و برطرف شدن بوي بد ناشي از آنها در دهان مي شود .

6) دوش بگيريد: خود را عادت دهيد هر روز صبح براي چند دقيقه اي دوش بگيريد. ريختن آب روي بدن سبب کاهش استرس و افزايش آرامش مي شود .

7) عجله نکنيد: اگر معمولاً صبحها وقت کم مي آوريد و مجبوريد کارهايتان را با عجله انجام دهيد، ساعت زنگ دارتان را 15 دقيقه زودتر کوک کنيد تا با آرامش بيشتري از خواب برخيزيد، به نرمي ورزش کنيد، به موزيک گوش دهيد و بتوانيد برنامه روزانه تان را چک کنيد

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

مارک زاکر برگ

10 نصیحت از مارک زاکر برگ موسس و مدیر فیس بوک

مارک زاکر برگ یکی از جوان ترین میلیونرهای جهان و موسس فیس بوک است که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.