خانه » سلامت » تغذیه سالم » رژیم کانادایی ۱۵ روزه و رژیم سریع لاغری

رژیم کانادایی ۱۵ روزه و رژیم سریع لاغری

رژیم کانادایی یکی از رژیم های مشهور لاغری است که مشکل چاقی بسیاری از افراد را حل کرده است. این رژیم ۱۵ روز است نه كمتر و نه بيشتر . در رژیم کانادایی ۱۲ روز رژيم اصلي را باید گرفت و در کنار ان سه روز هم رژیم نگهدارنده می باشد. این رژیم باید عینا گرفته شود نه چیزی کم شود و نه زیاد. مثلا اگر یک شکلات هم بخورید باید ان را متوقف کنید و دو ماه بعد ان را از اول اغاز کنید. با این رژیم بين ۸ الي ۱۰ كيلو و حدود ۱۰ الي ۱۵ سانتيمتر از سايز شما کم خواهد شد.

به گزارش پارسی وان ، افرادی که بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و … دارند هرگز نباید این رژیم را بگیرند. بعد از این مدت میتوانید دوباره عین قبل غذا بخورید. فقط زیاده روی نکنید. در صورتيكه بعد از ۶ الي ۱۰ ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد.

مواد جایگزین گوشت در رژیم کانادایی ۱۵ روزه ( رژیم سریع لاغری)

شما میتوانید در رژیم کانادایی ۱۵ روزه به جای گوشت قرمز ،گوشت سفيد و تخم مرغ موجود در اين رژيم ميتوانيد مواد غذايي زير را استفاده کنید .

۱-بوراني كدو: ۳ عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

۲-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

۳-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

۴- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)

۵- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

روزي ۶ نوبت و هر نوبت ۱۱ مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل ۳ كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند. پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد. شكم و با سن را به داخل بكشيدو بوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد . به آرامي دستها را بالا ببريد و از ۱ تا ۱۰ بشماريد. بعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا ۱۱ مرتبه.

 ********************************

 

عوارض رژیم کانادایی و لاغری اینترنتی

۱۲ گام چاق کننده کدام است؟

 ********************************

برنامه غذایی ۱۲ روز اول در رژیم کانادایی ۱۵ روزه و رژیم سریع لاغری

روز اول رژیم کانادایی ۱۵ روزه

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

روز دوم رژیم کانادایی ۱۵ روزه

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: ۱۰ ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

روز سوم رژیم سریع لاغری

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو

روز چهارم رژیم سریع لاغری

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: ۳ عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+۲۰ گرم پنير رژيمي يا كم نمك

روز پنجم رژیم لاغری سریع

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:۳۰۰ گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس

روز ششم رژیم لاغری سریع

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: ۱۰  ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون

روز هفتم رژیم لاغری سریع

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه

روز هشتم رژیم کانادایی ۱۵ روزه

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه

روز نهم رژیم کانادایی ۱۵ روزه

صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه

روز دهم :

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده+۲۰۰ گرم پنير رزيمي يا كم نمك

روز يازدهم :

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس

روز دوازدهم :

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو

سه روز رژيم نگهدارنده رژیم کانادایی

روز اول رژیم سریع لاغری :

صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+۳ ورق نان تست+۳ عدد ميوه

روز دوم رژیم سریع لاغری :

صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: ۵ ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+۳ ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+۳ ورق نان تست

روز سوم رژیم سریع لاغری :

صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ مرغ+۲ ورق نان تست+۲ عدد ميوه

===================

 سس آبليمو: دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

سوپ مرغ يك ليوان: نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.