خانه » سلامت » تغذیه سالم » رژیم لاغری شکم در ۷ روز سریع و راحت

رژیم لاغری شکم در ۷ روز سریع و راحت

رژیم لاغری شکم یکی از انواع رژیم است که بسیاری از افراد جویای ان هستند. متاسفانه اکثر ما از میزان شکم خود ناراضی هستیم و دوست داریم ان را لاغر کنیم. این انگیزه هنگام یک مهمانی یاعروسی چندین برابر می شود. همچنین ما حوصله رژیم های طولانی را نداریم و صبرمان کم است.

بنابراین در این بخش از سایت پارسی وان یک رژیم غذایی را برایتان انتخاب کردیم تا بتوانید در عرض ۷ روز شکمتان را لاغر کنید. سعی کنید این ۷ روز را حتما امتحان کنید. با پارسی وان همراه باشید.

رژیم لاغری شکم در 7 روز سریع و راحت
رژیم لاغری شکم در ۷ روز سریع و راحت

روز اول رژیم لاغری شکم

صبحانه: با استفاده از سه عدد سفیده تخم مرغ املتی آماده کنید و از ۷۵ گرم اسفناج به همراه فلفل در تهیه آن استفاده کنید.

میان وعده صبح گاهی: نصف یک فلفل قرمز خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم جوجه

ناهار: سالاد درست شده با استفاده از سینه مرغ کباب شده، فلفل قرمز، سالاد برگ، یک چهارم قاشق چایخوری روغن زیتون و لوبیا سبز

میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم یک خیار خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

شام: بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ کباب شده

روز دوم رژیم لاغری شکم

صبحانه: کلم سرخ شده به همراه سینه مرغ پخته شده

میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل سبز خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

ناهار: سالاد سبز ترکیب شده از نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و فیله ماهی پخته شده کوچک

میان وعده بعد از ظهر: ۷۵ گرم کلم بروکلی بخار پز شده با ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

شام: استیک ماهی به همراه لوبیا سبز بخار پز شده و سس گوجه فرنگی

 زیان های چاقی را این گونه جبران کنید

روز سوم رژیم لاغری شکم

صبحانه: اسفناج به همراه ۱۰۰ گرم ماهی دودی

میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل دلمه ای زرد خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ

ناهار: سالاد فصل با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و یک سینه مرغ کباب شده

میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم آواکادو به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

شام: اسفناج بخار پز شده، بروکلی با کتلت یا استیک گوسفند کباب شده

روز چهارم رژیم لاغری شکم

صبحانه: لوبیا سبز، گوجه و نیمرو تخم مرغ با استفاده از یک تخم مرغ کاهل و دو عدد سفیده تخم مرغ

میان وعده صبح گاهی: نصف خیار خرد شده با ۱۰۰ گرم بوقلمون

ناهار: سالاد، نصف قاشق چایخوری روغن زیتون، اسفناج، فیله پخته شده و گوجه فرنگی

میان وعده بعد از ظهر: نصف کدو کباب شده و ۱۰۰ گرم سینه مرغ

شام: نصف قاشق چایخوری روغن برای سرخ کردن سبزیجات و ۱۰۰ گرم سینه مرغ

روز پنجم رژیم لاغری شکم

صبحانه: یک چهارم آواکادو خرد شده به همراه یک چهارم خیار خرد شده و ۲۰۰ گرم سینه بوقلمون

میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل قرمز خرد شده به همراه دو تخم مرغ آب پز شده

ناهار: سالاد فصل به همراه نصف قاشق چایخوری روغن زیتون، گوجه فرنگی و ۱۵۰ گرم میگو کباب شده

میان وعده بعد از ظهر: ۵ عدد بادام به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

شام: بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ

روز ششم رژیم لاغری شکم

صبحانه: کدو کباب شده به همراه فلفل و فیله ماهی کباب شده

میان وعده صبح گاهی: گوجه فرنگی خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم مرغ

ناهار: سالاد فصل با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و کلم بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۵۰ گرم بوقلمون

میان وعده بعد از ظهر: ۵ عدد گردو به همراه ۱۰۰ گرم مرغ

شام: کلم بروکلی بخار پز شده، لوبیا سبز و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم استیک

روز هفتم رژیم لاغری شکم

صبحانه: اسفناج بخار پز شده، گوه فرنگی کباب شده و املت با استفاده از سه عدد سفیده تخم مرغ

میان وعده صبح گاهی: ۵ عدد اجیل برزیلی به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

ناهار: مارچوبه بخار پز شده، سالاد سبزیجات به همراه ۱۵۰ گرم سینه مرغ

میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم خیار خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

شام: بروکلی بخار پز شده به همراه سینه اردک کباب شده

اگر واقعا لاغری شکم تان برایتان مهم است سعی کنید این رژیم ۷ روزه را حتما اجرا کنید . مطمین باشید ضرر نخواهید کرد . همچنین سعی کنید بین ۷-۸ ساعت استراحت کافی داشته باشید . هیچ چیز جای ورزش را نمیگیرد . کاش بتوانید هم پیاده روی کنید و هم رژیم بگیرید.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.