خانه » سلامت » تغذیه سالم » خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی

خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی

قارچ یکی از انواع سبزیجات است که برای ما فواید زیادی دارد. قارچ دارای پروتئین زیادی است. در این بخش از مجله اینترنتی پارسی وان مهمترین خواص قارچ را در اختیارتان می گذاریم. از قارچ برای تهیه پیتزا ، ساندویج ، انواع سالاد و ساندویج و … استفاده می شود.
خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی
خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی

خواص قارچ و فواید قارچ

یکی از مهمترین خواص قارچ سلامت و زیبایی پوست و مو است. به گزارش پارسی وان قارچ سرشار از ویتامین D, سلنیوم و آنتی اکسیدان ها است و از پوست شما در برابر بسیاری از بیماری های پوستی حفاظت خواهد کرد.
به همین دلیل است که امروزه از قارچ در ساخت کرم های موضعی و سرم های پوستی هم استفاده می شود.
فولیکول های مو برای حفظ سلامتی نیاز به مواد مغذی دارند. این مواد در قارچ یافت می شود.
به گزارش پارسی وان مصرف قارچ در پیشگیری از ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان تاثیر گذار است. بنا براین چه به افراد سالم و چه افراد سرطانی پیشنهاد می شود که قارچ بخورند.
فقط یادتان باشد که قبل از مصرف ان را حسابی ضد عفونی کنید.
خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی
خواص قارچ و فواید قارچ برای سلامتی

خواص قارچ برای زنان باردار

یکی از مهمترین خواص قارچ برای زنان باردار است. به گزارش پارسی وان مصرف قارچ در طی بارداری, به رشد بهتر جنین درون رحم کمک زیادی خواهد کرد. چون قارچ دارای مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی و فلزات کمیاب است که هر یک از آن ها مزایای زیادی برای زنان باردار دارد.

فقط یادتان باشد قارچ های خام, سمی و جادویی را چه زنان باردار چه سایر افراد نباید بخورند.

یکی دیگر از خواص قارچ وجود ویتامین B در آن است. ویتامین B در بدن به استفاده بهینه از انرژی مواد غذایی کمک می کند. ترویج سلامت پوست, بهبود عملکرد هضم و تشکیل عصب از دیگر خواص قارچ برای زنان باردار است.

خواص قارچ و فواید قارچ برای لاغری

قارچ دارای فیبر زیادی است. این فیبر نه تنها باعث می شود غذا براحتی هضم شود و یبوست نگیرید بلکه به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود کم تر غذا بخورید و در نتیجه به اندام دلخواهتان برسید.

ارزش غذایی قارچ

به گزارش پارسی وان قارچ دارای سدیم, چربی, کلسترول و کالری کمی است. وجود ترکیبات مهمی از جمله آنتی اکسیدان ها و فیبرهایی مانند کیتین و بتا-گلوکان در قارچ باعث شده این سبزی مانند کرفس از بدن در برابر بسیاری از بیماریها حافظت نماید.

ارزش غذایی یک فنجان قارچ سفید خام که حدودا ۷۰ گرم می شود عبارتند از :

تامین ۱ درصد از نیاز روزانه به کالری
تامین ۴ درصد از نیاز روزانه به پروتئین ها و اسیدهای آمینه
تامین ۳ درصد از نیاز روزانه به فیبرهای خوراکی
تامین ۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C
تامین ۳ درصد از نیاز روزانه به ویتامین D
تامین ۴ درصد از نیاز روزانه به تیامین
تامین ۱۷ درصد از نیاز روزانه به ریبوفلاوین
تامین ۱۳ درصد از نیاز روزانه به نیاسین
تامین ۴ درصد از نیاز روزانه به ویتامین B6
تامین ۳ درصد از نیاز روزانه به فولات
تامین ۱۰ درصد از نیاز روزانه به Pantothenic Acid
تامین ۲ درصد از نیاز روزانه به آهن
تامین ۲ درصد از نیاز روزانه به منیزیم
تامین ۶ درصد از نیاز روزانه به فسفر
تامین ۶ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
تامین ۲ درصد از نیاز روزانه به روی
تامین ۱۱ درصد از نیاز روزانه به مس
تامین ۲ درصد از نیاز روزانه به منگنز
تامین ۹ درصد از نیاز روزانه به سلنیوم
خواص قارچ برای پوست و مو و زیبایی

بیشتر بدانید : راه های از بین بردن پف زیر چشم

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از مجله پارسی وان در اختیارتان گذاشتیم بهره کافی را برده باشید.
بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.