خانه » سلامت » تغذیه سالم » معرفی یک رژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان

معرفی یک رژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان

رژیم غذایی یکی از مهمترین درمانهای مقابله و جلوگیری از سرطان و دیگر بیماری هاست. مواد مغذی مناسب در حفظ و تعادل سطح انرژی بدن لازم می باشد. برای جلوگیری از سرطان و تقویت دستگاه ایمنی بدن توجه به نکات مسائل زیر و رعایت آن ها ضروری می باشد.با ما در این مقاله از پارسی وان همراه باشید.

 

 

۱- از مصرف غذاهایی دودی، شور و سرخ کرده و دارای رنگهای مصنوعی، نیتریت و نیترات بپرهیزید.

 

۲- از چای گیاهان شبدر قرمز، گون، گل قاصد، اکیناسه، چای سبز که دارای انزیمهای ضد توموری هستند، استفاده کنید.

 

۳- از افت کشها که در کشاورزی استفاده می شود، دوری کنید، از مواد ضد اکسایش و گلوتاتیون برای سم زدایی، فلزات سنگین استفاده کنید.

 

۴-گوشت و مرغ هورمونی بپرهیزید، از مرغ و تخم خانگی و گوشت دام تغذیه شده از علوفه استفاده نمایید.

 

۵- مصرف غذاهای چرب یا بسیار سرخ کردنی را کمتر استفاده کنید و یا کنار بگذارید، همیشه در پخت غذا از روغن زیتون و تهیه سالاد از روغن دانه ی کتان مصرف کنید. به جای مارگارین از روغن آووکادو استفاده کنید.

 

۶- برای جلوگیری از سرطان از مواد مخدر و الکل بپرهیزد.

 

۷- برای جلوگیری از سرطان سعی کنید از مخمرهای غذایی بیشتر استفاده نکنید.

 

۸- یرای جلوگیری از سرطان مصرف لبنیات چرب را محدود کنید. شیر سویا برای جلوگیری از تومورهایی مانند پستان بسیار مفید است. ماست دارای باکتریهای اسید دوست طبیعی توصیه می شود. غذاهای تخمیری دارای لاکتوباسیل های اسید دوست مانند ماست برای سلامتی دستگاه گوارشی ضروری است.

 

۹- روزانه ۵ تا ۱ وعده غذای کم حجم میل کنید، تا سطح قند، بدنتان متعادل شود. انواعی از مواد مغذی را در برنامه غذایی خود انتخاب کنید.

 

 

۱۰- از سبزیجات غنی از مواد گیاهی استفاده کنید مانند: سیر، کلم پیچ، پیاز، تره فرنگی، موسیر، پیاز کوهی، بروکلی، اسفناج، بادنجان، کاهو، فلفل قرمز، گل کلم، لوبیاسبز، اینها به عنوان مواد ضد اکسایش عمل کرده با سرطان مقابله می کنند، باعث ترکیب گلوتاتیون می شوند که آنزیمی مهم در حفاظت DNA سلولها در برابر سرطان است. این انزیم از سرطانی شدن سلولها نیز جلوگیری می کند. کلم فندقی ترکیبی در خود دارد که گمان میرود، بدن را در برابر سرطان پستان، ریه و روده محافظت می کند. سبزیجات زرد مانند هویج، زردآلو، کدو، گرمک، سیب، الو سیاه، سیاه گیله، تمشک، نارنگی، انگور، زنجبیل و گیاهان بنشنی (حبوبات)، موز، اناناس، جوانه گندم، انبه، خربزه درختی دارای منابع و آنزیم های زنده هستند.

 

۱۱- با مصرف سرکه ی سیب همراه با غذا، آنزیمهای هضم کننده ی کار دستگاه گوارش را تقویت کنید.

 

 

۱۲- غلات، خشکبار، دانه های گیاهی، جودوسر و ارزن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

 

 

۱۳- روزی ده عدد بادام خام میل کنید، بادام ضمن داشتن انواع ویتامین و مواد مختلف دارای خواص ضدسرطانی نیز دارد.

 

۱۴- به جای قند و فراورده های آن از ملاس، شربت، برنج قهوهای، عسل یا شیره ی افرا به عنوان شیرین کننده ی طبیعی استفاده کنید.

 

۱۵- نوشیدن هشت تا ده لیوان آب در روز، بسیار لازم می باشد. سعی کنید به جای آب لوله کشی از آب معدنی یا آب مقطر استفاده کنید. زمانی که از آب مقطر استفاده می کنید، کمی نمک دریا و همچنین کمی لیموترش باندازه لزوم اضافه کنید.

بدنسازی و نتاسب اندام

همچنین ببینید

علائم عقرب زدگی

علائم عقرب زدگی چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد

علائم عقرب زدگی میتوان سوزش ،خارش،احساس تهوع،سرگیجه ،تنگی نفس ،و….را نام برد که اگر عقرب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *